青春期如何做好乳房保健 注意身體姿勢

 　　青春期女孩身體會再次發(fā)育，尤其是乳房發(fā)育最為明顯，乳房發(fā)育不僅是第二性征體現(xiàn)，也是女性身體美的體現(xiàn)，日后還要承擔哺乳重要作用，因此女孩要關(guān)注乳房發(fā)育，做好乳房保健工作，那么青春期如何做好乳房保健呢?下面小編來為大家介紹青春期乳房保健，一起來具體看看吧。

　　1、注意姿勢

　　平時走路要昂頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱，睡眠時要取仰臥位或任暈唬不要俯臥。

　　2、切忌外傷

　　在工作或體育準備時，要注意護衛(wèi)乳房，切忌傷或擠壓傷。

　　3、做好胸部保健運動

　　增設(shè)胸部的肌肉磨礪，如多做些擴胸準備或俯臥撐，擴胸優(yōu)美操等，能讓你磨礪出平直的腹部，豐滿的胸部。

　　每日清晨或夜呼吸，可使胸部得到充分發(fā)育。加強胸部的肌肉鍛煉，如適當做擴胸運動或俯臥撐、健美操等，游泳時在水中運動，會使胸肌均勻發(fā)達、乳房健美而富有彈性，是一項對乳房有好處的運動。但在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊或擠傷乳房。

　　4、章節(jié)按摩

　　維持早晚地按摩乳房，展開神經(jīng)反射作用，好轉(zhuǎn)腦垂體的分泌。

　　洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，以免乳房的軟組織松弛、引起皮膚干燥。出浴前可用稍涼的水沖乳房，使乳房及胸部皮膚得到鍛煉，增強彈性，出浴后以及早晚都可適當?shù)匕茨θ榉?，促進神經(jīng)反射作用，改善垂體的分泌。

　　5、配戴合適的胸罩

　　女孩子乳房發(fā)育基本定型后，要指導少女及時選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，但個體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經(jīng)乳頭量至下緣，上下距離大于16厘米時即可配戴胸罩。

　　青春期乳房保健，可以參照以上介紹的幾點，同時提醒大家青春期是乳房發(fā)育的關(guān)鍵時期，一定要注意乳房是否健康發(fā)育，做好乳房保健工作，以上介紹的幾點，青春期的女孩們要注意到，以上介紹的內(nèi)容希望對大家有幫助。