青春期女孩身體會再次發(fā)育,尤其是乳房發(fā)育最為明顯,乳房發(fā)育不僅是第二性征體現(xiàn),也是女性身體美的體現(xiàn),日后還要承擔哺乳重要作用,因此女孩要關(guān)注乳房發(fā)育,做好乳房保健工作,那么青春期如何做好乳房保健呢?下面小編來為大家介紹青春期乳房保健,一起來具體看看吧。
1、注意姿勢
平時走路要昂頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸馱,睡眠時要取仰臥位或任暈唬不要俯臥。
2、切忌外傷
在工作或體育準備時,要注意護衛(wèi)乳房,切忌傷或擠壓傷。
3、做好胸部保健運動
增設(shè)胸部的肌肉磨礪,如多做些擴胸準備或俯臥撐,擴胸優(yōu)美操等,能讓你磨礪出平直的腹部,豐滿的胸部。
每日清晨或夜呼吸,可使胸部得到充分發(fā)育。加強胸部的肌肉鍛煉,如適當做擴胸運動或俯臥撐、健美操等,游泳時在水中運動,會使胸肌均勻發(fā)達、乳房健美而富有彈性,是一項對乳房有好處的運動。但在勞動或體育運動時,要注意保護乳房,避免撞擊或擠傷乳房。
4、章節(jié)按摩
維持早晚地按摩乳房,展開神經(jīng)反射作用,好轉(zhuǎn)腦垂體的分泌。
洗澡時避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時間浸泡,以免乳房的軟組織松弛、引起皮膚干燥。出浴前可用稍涼的水沖乳房,使乳房及胸部皮膚得到鍛煉,增強彈性,出浴后以及早晚都可適當?shù)匕茨θ榉?,促進神經(jīng)反射作用,改善垂體的分泌。
5、配戴合適的胸罩
女孩子乳房發(fā)育基本定型后,要指導少女及時選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型,但個體差異性較大,一般情況下,可用軟尺從乳房上緣經(jīng)乳頭量至下緣,上下距離大于16厘米時即可配戴胸罩。
青春期乳房保健,可以參照以上介紹的幾點,同時提醒大家青春期是乳房發(fā)育的關(guān)鍵時期,一定要注意乳房是否健康發(fā)育,做好乳房保健工作,以上介紹的幾點,青春期的女孩們要注意到,以上介紹的內(nèi)容希望對大家有幫助。