卵巢保養(yǎng)有什么好處 如何保養(yǎng)卵巢

 　　卵巢是女性的重要部位，不僅是影響女性健康，而且還影響女性身材和容貌，因此女性在日常要注意對卵巢進行保養(yǎng)，那么卵巢保養(yǎng)有什么好處呢?如何有效正確保養(yǎng)卵巢?小編告訴大家保養(yǎng)卵巢大有好處，一起來看看保養(yǎng)卵巢有哪些好處以及如何保養(yǎng)卵巢，一起來看看吧。

　　做卵巢保養(yǎng)的好處

　　卵巢保養(yǎng)可以讓女人沒有斑、不長皺、身材好、乳房翹、無贅肉，由內(nèi)而外散發(fā)年輕的魅力。是保證女人內(nèi)分泌、月經(jīng)、雌激素、生育，女性特征必須可少的前提。健康的卵巢可以自然分泌出人體所需的雌激素，維系著女性身體器官的發(fā)育、周期性月經(jīng)、以及頭發(fā)、皮膚、乳房、體態(tài)等第二性征。女性卵巢從月經(jīng)初潮到30歲之前，是最為新鮮，最具活力的，因此，這一時期的身材，乳房，容貌也是最具吸引力;30歲后，隨著卵巢功能的自然衰退，雌激素的分泌逐漸減少，開始出現(xiàn)皮膚衰老，乳房松弛下垂，身材臃腫，滿臉色斑，月經(jīng)紊亂等一系列問題。

　　如何有效正確保養(yǎng)卵巢?

　　多吃蛋白質(zhì)等東西

　　常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

　　瑜伽保養(yǎng)

　　通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

　　營養(yǎng)均衡

　　女性應在日常生活中做到營養(yǎng)均衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。同時要多吃蔬菜、水果，常喝牛奶。

　　堅持體育鍛煉

　　適當?shù)倪\動有利于促進新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。需要注意的是，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動，維持和諧的性生活，保持精神愉快，緩解心理壓力都能起到延緩衰老的作用。

　　保證充足睡眠

　　晚上12時至凌晨2時，是卵巢分泌性激素最旺盛的時刻，因此女性尤其要注意保證充足的睡眠?？梢?，保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格，生活中要注意營養(yǎng)平衡和自身保健，擁有健康的生活方式才是女性延緩衰老、永葆青春的秘訣。

　　卵巢保養(yǎng)按摩手法

　　沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區(qū)。對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。

　　來月經(jīng)時多補鐵

　　沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)?錯!月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

　　紅酒比啤酒更有益

　　荷蘭女性健康研究機構發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　定期檢查

　　定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法，須適量服用雌激素的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

　　通過以上的介紹可以知道女性在日常保養(yǎng)卵巢，不僅可以預防卵巢早衰，同時對女性皮膚、身體、月經(jīng)都是有好處的，女性在日常想要保養(yǎng)卵巢，不妨試試以上介紹的卵巢保養(yǎng)方法，有不錯的保養(yǎng)效果，趕緊試試吧。