瑜伽運動保養(yǎng)卵巢？日常該如何保健卵巢？

 　　女性日常該如何保健卵巢呢?女性卵巢影響生育，同時對女性月經(jīng)也有很大的影響，因此要注意對卵巢保養(yǎng)，以防卵巢疾病，想要保健卵巢可以吃一些保養(yǎng)卵巢食物，同時運動和按摩也可以保健卵巢，下面小編來為大家介紹保健卵巢的方法。

　　一、兩款美食能保養(yǎng)卵巢

　　1、魚參瘦肉湯

　　材料：魚鰾、豬瘦肉50克，太子參、枸杞20克，生地18克。

　　做法：魚鰾要先用水泡軟，再切成小條狀;瘦豬肉洗凈切絲。將全部材料洗干凈后一起放入鍋中，加適量水大煮開后文火煮1—2小時，出鍋前加鹽調(diào)味即可食用。此方不僅滋陰還降火，對于卵巢早衰的女人更有效果。

　　2、二仙燉羊肉

　　材料：仙茅、仙靈脾12克，姜15克，羊肉250克。

　　做法：羊肉處理好后切片片，加生姜放入砂鍋中加適量水。最好將仙茅和仙靈脾用紗布包裹好后再放進鍋內(nèi)，一樣用文火煮羊肉煮到可以很容易就弄爛的程度，再加入鹽油等佐料調(diào)味即可享用。此方不僅滋腎還滋養(yǎng)卵巢，能有效的預防卵巢早衰，對卵巢起到很好的保養(yǎng)作用。

　　除此之外，女人想要保養(yǎng)卵巢，在平時可以多吃豆類、胡蘿卜、橘子，雞蛋和維C、維E和葉酸含量高的食物。

　　二、瑜伽運動可以保養(yǎng)卵巢

　　坐在瑜伽墊上，腳掌相抵，腳跟往會陰處靠近，雙膝打開，盡量讓大腿往地面貼，保持背部挺直，雙肩放松，然后用你的右手從左側抓雙腳，左手放在身體正后方，手掌壓實地板，指尖向后。吸氣，背脊舒展，呼氣扭轉腰背向左后方向，肩膀依然是打開的，眼睛向左后方看，保持五個自然呼吸，再換另一側。

　　三、給自己的卵巢按個摩吧

　　準備一些卵巢保養(yǎng)精油，建議在洗澡的時候進行，將精油均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。再由左右兩側的腰線向肚臍方面揉壓。再以肚臍為中心，順時針方向按壓腹部。最后再按摩腎俞處，搓至身體發(fā)熱即可。腎俞的位置：站立可正坐時吸氣，摸到肋骨下緣，再從側腰處沿著肋骨下緣水平方向順勢過去，與腰兩邊的肌肉相交處就是腎俞了。平時如果有腰痛或都有腎病的也可以按摩此處。

　　注意：按摩時需要將掌心搓熱再進行按摩，這樣更容易吸收。

　　女性日常保健卵巢可以采用以上介紹的方法，而且這些保健方法有不錯的效果，女性日?？梢圆环旁囋嚴靡陨辖榻B的方法來保健卵巢，提醒女性日常要注意生活習慣和飲食，良好的習慣和飲食可以幫助保健卵巢，預防疾病。