女性日常該如何保健卵巢呢?女性卵巢影響生育,同時對女性月經(jīng)也有很大的影響,因此要注意對卵巢保養(yǎng),以防卵巢疾病,想要保健卵巢可以吃一些保養(yǎng)卵巢食物,同時運動和按摩也可以保健卵巢,下面小編來為大家介紹保健卵巢的方法。
一、兩款美食能保養(yǎng)卵巢
1、魚參瘦肉湯
材料:魚鰾、豬瘦肉50克,太子參、枸杞20克,生地18克。
做法:魚鰾要先用水泡軟,再切成小條狀;瘦豬肉洗凈切絲。將全部材料洗干凈后一起放入鍋中,加適量水大煮開后文火煮1—2小時,出鍋前加鹽調(diào)味即可食用。此方不僅滋陰還降火,對于卵巢早衰的女人更有效果。
2、二仙燉羊肉
材料:仙茅、仙靈脾12克,姜15克,羊肉250克。
做法:羊肉處理好后切片片,加生姜放入砂鍋中加適量水。最好將仙茅和仙靈脾用紗布包裹好后再放進鍋內(nèi),一樣用文火煮羊肉煮到可以很容易就弄爛的程度,再加入鹽油等佐料調(diào)味即可享用。此方不僅滋腎還滋養(yǎng)卵巢,能有效的預防卵巢早衰,對卵巢起到很好的保養(yǎng)作用。
除此之外,女人想要保養(yǎng)卵巢,在平時可以多吃豆類、胡蘿卜、橘子,雞蛋和維C、維E和葉酸含量高的食物。
二、瑜伽運動可以保養(yǎng)卵巢
坐在瑜伽墊上,腳掌相抵,腳跟往會陰處靠近,雙膝打開,盡量讓大腿往地面貼,保持背部挺直,雙肩放松,然后用你的右手從左側抓雙腳,左手放在身體正后方,手掌壓實地板,指尖向后。吸氣,背脊舒展,呼氣扭轉腰背向左后方向,肩膀依然是打開的,眼睛向左后方看,保持五個自然呼吸,再換另一側。
三、給自己的卵巢按個摩吧
準備一些卵巢保養(yǎng)精油,建議在洗澡的時候進行,將精油均勻涂抹于腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。再由左右兩側的腰線向肚臍方面揉壓。再以肚臍為中心,順時針方向按壓腹部。最后再按摩腎俞處,搓至身體發(fā)熱即可。腎俞的位置:站立可正坐時吸氣,摸到肋骨下緣,再從側腰處沿著肋骨下緣水平方向順勢過去,與腰兩邊的肌肉相交處就是腎俞了。平時如果有腰痛或都有腎病的也可以按摩此處。
注意:按摩時需要將掌心搓熱再進行按摩,這樣更容易吸收。
女性日常保健卵巢可以采用以上介紹的方法,而且這些保健方法有不錯的效果,女性日??梢圆环旁囋嚴靡陨辖榻B的方法來保健卵巢,提醒女性日常要注意生活習慣和飲食,良好的習慣和飲食可以幫助保健卵巢,預防疾病。