進入更年期該如何保健?女性更年期身體機能衰退，容易出現(xiàn)一些不適，還會導(dǎo)致更年期綜合癥，一些婦科炎癥，還有小的疾病，因此必要的保健是少不了的，及時的保健可以預(yù)防身體疾病，下面來看看更年期保健方法。
1、加強身體鍛煉,但不能過分,不能太劇烈和緊張,要量力而行。多參加集體活動,包括娛樂活動。調(diào)整睡眠習(xí)慣,保證充分的休息時間。
2、更年期婦女每年進行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。
3、對更年期綜合癥癥狀較明顯的,可以采取適當?shù)乃幬镏委?但最好還是請醫(yī)生診治。
4、對一些心血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)的癥狀及月經(jīng)改變、陰道異常出血等,不要輕易用更年期綜合癥來解釋,而應(yīng)當首先到醫(yī)院進行必要的檢查,排除器質(zhì)性疾患后,再進行心理和對癥治療,以免延誤治病。
5、婦女自身應(yīng)該了解一些更年期生理衛(wèi)生知識,明白這是一個生理過渡時期,經(jīng)過1~2年就可自然緩解,有利于解除不必要的精神負擔。同時家庭成員、鄰居、伙伴同事們也應(yīng)了解更年期的主要表現(xiàn),在工作上、生活上給予她們關(guān)懷和體諒。此外,要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動。避免精神過度緊張,盡可能避免不良精神刺激,給她們創(chuàng)造一個輕松愉快的環(huán)境。
女性更年期想要進行保健，日常要及時進行身體鍛煉，多參加一些活動，還有是對月經(jīng)要注意一下，避免婦科炎癥，同時要保持良好的情緒，最好定期的對身體進行檢查，一旦身體不適要及時的檢查和治療，以上介紹的內(nèi)容希望對大家有幫助。
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