吃辛辣食物容易痛經(jīng)？女性經(jīng)期飲食要注意哪些?

 　　女性經(jīng)期身體會(huì)有一些不適情況，出現(xiàn)經(jīng)期腹痛、貧血、腰酸疼痛情況，更是要注意飲食，不當(dāng)?shù)娘嬍撤炊€會(huì)加重經(jīng)期不適情況，那么女性經(jīng)期飲食要注意哪些呢?下面小編來為大家介紹經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)，一起來看看吧。

　　女人經(jīng)期飲食注意

　　1、生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

　　2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多，有婦科炎癥等癥。

　　3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面也要多加注意。

　　在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品，把所流失的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過來，同時(shí)要避免過量飲食以下食物：

　　含咖啡因的飲料：會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素b，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

　　乳酪類是經(jīng)痛的禍源：如牛奶、奶油、酵母乳、雞蛋，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收，在月經(jīng)過后也是對(duì)身體有益的食物。

　　巧克力使情緒失控：巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維生素b的需求，平常也要少吃以免吃胖哦!

　　糖會(huì)消耗維生素b群：糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素b與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

　　酒會(huì)毒害肝臟：酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素b與礦物質(zhì)，過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。

　　忌吃過量高脂食品：牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會(huì)提高對(duì)礦物質(zhì)需求。

　　高鈉食物使乳房脹痛：高鈉食物使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

　　女性經(jīng)期飲食要注意以上介紹的事項(xiàng)，經(jīng)期飲食最好不要吃以上介紹的這些食物，提醒女性經(jīng)期要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，不要吃過冷過辣的食物以免刺激，注意保暖，避免過度勞累和疲勞，注意經(jīng)期保健，這樣才會(huì)有利于經(jīng)期健康，以上介紹的內(nèi)容希望對(duì)大家有幫助。