女性都比較喜歡在辦公室工作，不僅體面而且相對清閑，這類女性被統(tǒng)稱為女白領(lǐng)。女白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ餍枰?，不得不長時(shí)間保持坐姿，可能會長時(shí)間對著電腦，容易頻發(fā)職業(yè)病。為了減少疾病的發(fā)生，女白領(lǐng)要盡早調(diào)整坐姿，那么女白領(lǐng)如何調(diào)整坐姿呢？一起來了解下吧！
1、坐著的時(shí)候不要蹺二郎腿
現(xiàn)在女人很多都喜歡蹺二郎腿，平常在公共場合，因?yàn)榇┲倘够蚴嵌萄?，為了避免曝光蹺起二郎腿情有可原。但是坐在辦公室里還蹺著二郎腿，那么就說不過去了。畢竟坐在你對面的同事，不可能趴在地上去偷看你的“隱私”。
要知道經(jīng)常蹺二郎腿對女人的健康一點(diǎn)好處都沒有，如果是右腿在上左腿在下蹺腿坐姿的話，你的骨盆重心就會集中在左側(cè)的骨盆，這樣會導(dǎo)致脊椎向右邊彎曲。如果是左腿在上右腿在下蹺腿坐姿的話，也會導(dǎo)致脊椎彎曲，只不過是往左邊彎曲而已。長時(shí)間保持一種姿勢的話，則會導(dǎo)致脊椎往一側(cè)完全。
如果你非得要蹺二郎腿坐著的話，那么請時(shí)不時(shí)更換雙腿交叉的方向，為了身體健康，不得不重視這個(gè)細(xì)節(jié)喲。
2、保持90度的坐姿
不少女白領(lǐng)的座椅都是可滑動(dòng)可調(diào)的，根據(jù)各自的習(xí)慣調(diào)整座椅的高度。其實(shí)想要坐姿對身體不造成傷害的話，座椅可是有最佳的高度的。那么怎么才算最佳座椅高度呢？
坐下之后，讓你的大腿和地面保持相互平行，而大腿和小腿之間的角度則是垂直的。之后挺起腰背靠在椅子的靠背上，此時(shí)身體的背部和大腿要相互垂直。再將扶手的高度也調(diào)至合適的高度，將雙手分別放上去，當(dāng)你肩部放松時(shí)，讓你的小臂盡量與背部形成垂直的夾角，所以要將你的小臂盡量放平。
這樣的坐姿很累，但是對減少對身體的傷害，所以女白領(lǐng)們請忍一忍，當(dāng)將這樣的坐姿養(yǎng)成一種習(xí)慣之后，你就不會再感到難受了。
3、不要坐在椅子的邊緣
上面說到的保持90度的坐姿，讓女白領(lǐng)們很容易就腰酸，所以為了輕松一點(diǎn)，身體便會不自覺得往前移。因此，經(jīng)常能看到女白領(lǐng)屁股坐在椅子底部的邊緣，感覺再往前挪一點(diǎn)就會摔倒的樣子。這樣的做法是不對的，因?yàn)楫?dāng)女白領(lǐng)在移動(dòng)的過程中，背部的肌肉和韌帶就會受到其他不良的作用力，讓背部受損。
如果長時(shí)間保持錯(cuò)誤的坐姿，不僅會引發(fā)頸椎病、腰椎病，同時(shí)也可能會損傷女性的乳房、卵巢和子宮，威脅到女性健康。女白領(lǐng)在工作中一定要調(diào)整坐姿，多為自己的健康著想，同時(shí)要經(jīng)常站起來走動(dòng)一下，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，工作之余也要多參加體育運(yùn)動(dòng)！
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