女性絕經(jīng)后應(yīng)該如何保護身體健康

對于女性來說，經(jīng)期時非常重要的，但是當女性到了一定的年紀之后就會進入絕經(jīng)期，這樣雖然看起來省去了很多的“麻煩”，但是同時也會給女性的健康造成一定的影響。因此女性在進入絕經(jīng)期以后一定要多多的注意自身的健康，要做好護理工作，那大家應(yīng)該怎么做呢？

1.合理飲食：

多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由于吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡則會增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失。因此，在日常生活中應(yīng)該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習(xí)慣。

2.食物保養(yǎng)：

女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)性欲低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。多吃黃豆、黑豆等，含補腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物。少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。

3.運動鍛煉：

進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度。

4.保養(yǎng)卵巢：

卵巢是女性重要生殖器官及內(nèi)分泌器官。保養(yǎng)卵巢健康，可以延緩衰老，保養(yǎng)正常月經(jīng)。女性多吃大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物有益于卵巢保養(yǎng)，防止卵巢早衰發(fā)生。

女性絕經(jīng)后應(yīng)該如何保護自己的身體呢？女性健康專家指出女性進入絕經(jīng)期后，不論是身體還是心理都會受到很大的影響，因此大家一定要注意絕經(jīng)期后的保健工作，要保護好自己的身體健康。上面小編已經(jīng)向大家提出了4點建議，希望能給大家?guī)椭?/p>