科學(xué)還是謠言：減肥茶到底能不能減肥

減肥的方法多種多樣，大家都知道運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法，一般能夠收獲較為不錯(cuò)的減肥效果?？墒呛芏嗳穗y以堅(jiān)持這種天然的減肥方法，走捷徑的話吃減肥藥或者是吸脂的方法，又擔(dān)心這些方法會(huì)影響自己的健康，更可怕的是贅肉會(huì)反彈。那么，減肥茶到底能不能減肥呢？

如今減肥茶變得越來(lái)越普遍，我們經(jīng)常能在網(wǎng)上看到聲稱減肥茶戲劇性減肥效果的信息，那么這些信息到底與實(shí)際結(jié)果是否相符呢？還只是與價(jià)格標(biāo)簽相匹配呢？一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，目前并沒有專門針對(duì)減肥茶對(duì)減肥效果的相關(guān)研究，但卻有很多關(guān)于綠茶和紅茶在減肥效果上的研究。

研究人員對(duì)5項(xiàng)研究進(jìn)行了系統(tǒng)性回顧，對(duì)比了超過300名高風(fēng)險(xiǎn)2型糖尿病和心臟病患者體重的變化情況，研究人員給予參與者綠茶、發(fā)酵茶（Puehr）或茶葉提取物，同時(shí)對(duì)比接受安慰劑茶葉提取物（非活性成分）以及根本不喝茶參與者的體重變化情況。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在高風(fēng)險(xiǎn)2型糖尿病和心臟病，以及攝入較多健康食物、鍛煉較多的人群中，攝入茶葉或茶葉提取物的人群體重會(huì)減少大約4公斤；更有意思的是，在那些不接受健康生活方式建議和不攜帶多種風(fēng)險(xiǎn)因素的人群中，其平均體重降低大約為350克。

相關(guān)研究結(jié)果表明，大部分的體重降低都取決于人們遵循健康生活方式建議的效應(yīng)，而且對(duì)于那些存在其他健康問題的高危人群而言，可能會(huì)有一些額外的動(dòng)機(jī)來(lái)支持這種建議；研究人員對(duì)6項(xiàng)研究進(jìn)行分析后，他們檢測(cè)了添加兒茶素和咖啡因或僅添加咖啡因的茶葉混合物對(duì)機(jī)體能量消耗的效應(yīng)，兒茶素是茶葉中具有苦味的一種化合物；研究者發(fā)現(xiàn)，添加兒茶素和咖啡因或僅添加咖啡因的茶葉混合物均能增加機(jī)體在一天中燃燒能量的水平（大約5%），這似乎聽起來(lái)并不多，但卻相當(dāng)于每天430千焦的熱量或一個(gè)中等香蕉中含有的熱量。

在另一篇文章中，研究人員研究了綠茶和額外添加的茶葉提取物對(duì)機(jī)體體重調(diào)節(jié)的效應(yīng)，相比超過三個(gè)月不攝入綠茶及其提取物的人群而言，攝入綠茶及其提取物的人群體重會(huì)減少1.3公斤。

減肥茶中含有草藥茶的成分、草藥的提取物以及其它添加物；盡管有些化合物已經(jīng)存在很多年了，但關(guān)于這些化合物有效性的質(zhì)量研究卻是有限的，而且此前有一項(xiàng)報(bào)告指出使用草藥減肥茶會(huì)又發(fā)心力衰竭，這種減肥茶被認(rèn)為非法添加了能夠誘發(fā)心臟問題的減肥藥，因此消費(fèi)者一定要小心謹(jǐn)慎。

能夠被添加到減肥茶中的一些植物化合物如下，消費(fèi)者在購(gòu)買時(shí)一定要對(duì)標(biāo)簽進(jìn)行檢查。

1、番瀉葉，一種用于治療便秘的瀉藥；2、纈草根，有證據(jù)顯示其或許可以改善睡眠質(zhì)量；3、牛蒡根，其被認(rèn)為含有一種能利尿的化合物，同時(shí)還會(huì)增加個(gè)體的尿液量；4、馬黛茶，南美地區(qū)的常見植物，其葉片能被用來(lái)制成富含多酚的飲料，而植物中的多酚則能幫助有效抵御疾病發(fā)生；馬黛茶中同時(shí)還含有咖啡因，因此其似乎會(huì)產(chǎn)生一種類似于咖啡對(duì)機(jī)體的效應(yīng)，最近一篇研究綜述發(fā)現(xiàn)，馬黛茶還能幫助有效降低機(jī)體膽固醇的水平。

5、蒲公英葉片，其含有一些特殊化合物，具有一定的利尿作用，但目前并么有堅(jiān)實(shí)的證據(jù)來(lái)證明這種效應(yīng)；6、芹菜籽，其可以被用作香料，其活性成分芹菜醛被認(rèn)為具有一定的抗癌效應(yīng)；7、金盞花，其可以食用，同時(shí)一篇文章中研究人員對(duì)金盞花的藥用價(jià)值進(jìn)行了回顧發(fā)現(xiàn)，金盞花具有促進(jìn)傷口愈合以及抗炎特性。

只要我們對(duì)減肥茶中的成分沒有任何敏感性或化學(xué)不耐性，它們或許就會(huì)帶來(lái)強(qiáng)大的安慰劑效應(yīng)，而且及時(shí)提醒我們要堅(jiān)持減肥飲食，更有意思的是，這種安慰劑效應(yīng)似乎也能被一些研究所支持。

雖然減肥茶的價(jià)格有所不同，但在花錢購(gòu)買前一定要檢查清楚標(biāo)簽上的“免責(zé)聲明”，商品標(biāo)簽上可能會(huì)這樣寫“為了能達(dá)到最大的健康效益，該產(chǎn)品應(yīng)在低熱量飲食和保持日常鍛煉的情況下進(jìn)行服用，結(jié)果因人而異”。

因此我們不妨考慮一下，我們是否能從價(jià)值30澳元的減肥茶中獲得效益，或者嘗試購(gòu)買一盒普通的綠茶或紅茶，亦或者是花更多的錢來(lái)購(gòu)買更多的水果和蔬菜。研究證據(jù)表明，大量攝入水果和蔬菜或許能夠有效降低體重增加的風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)然還能有效降低多種疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，比如心臟病、2型糖尿病、某些特殊類型的癌癥以及年齡相關(guān)的健康程度下降。

綜上所述，大家可以選擇減肥茶減肥，但是在選擇這種減肥方式的時(shí)候，也要注意選擇的品牌的質(zhì)量。另外建議廣大的肥胖人士，每天下午養(yǎng)成喝下午茶的習(xí)慣，既可以避免早上喝茶對(duì)腸道造成傷害，又可以避開晚上喝茶睡不著的煩惱，讓你快速安全健康的瘦身成功。