要到露手臂的季節(jié)了，教你輕輕松松細手臂

 　　馬上就到了露出手臂的夏天了，我們身材的勻稱其實和手臂有著很大的關系，只要手臂細了就能立刻給人一種身材勻稱的感覺。所以你的手臂肌肉勻稱嗎；細致緊實嗎；你的手臂迷人細致嗎？常做下面的5個動作，一雙迷人的細手臂是一件很簡單的事情。在夏天來臨之前，趕緊做好準備吧！

　　動作一：手肘上抬。想瘦掉拜拜肉，就必須注意將這個動作做到位。1、雙手握拳之后，將手肘置于胸前，剛好夾住耳朵的位置；2、頭部向下的同時抬起手肘，你能感到手臂后側(cè)的肌肉拉伸就對了；3、維持15秒，然后慢慢回位，繼續(xù)再做。

　　動作二：扳直手臂。這個動作是專門瘦掉胳膊根部的肥肉的，讓你的肩部線條更加優(yōu)美，手臂更纖瘦。1、頭部微微低下，將右手臂緊貼在右耳上，然后手臂回折到腦后，保持大臂的豎直；2、左手握住肘關節(jié)，輕輕向左側(cè)拉，注意要保持身體正直，維持10秒后再換手臂做。

　　動作三：反手體側(cè)伸展。這個動作不僅可以瘦手臂，還能讓腰部側(cè)面更加緊實瘦削呢，想讓上半身都苗條起來就趕緊做一做吧。反手交叉在頭頂上，慢慢地向兩側(cè)伸展，感覺手臂和腰部都有拉伸的感覺就好。動作要慢，工作累時做這個動作效果更好哦。

　　動作四：背后合手式。背后合手這個動作能讓手臂外側(cè)的線條更柔和，肌肉更緊實，對于肩部較圓的女生來說是最適合的動作。你只需慢慢在背后將手合十，剛開始可能不能完全合手，但是一定要堅持，你會感覺肩部和手臂都能得到放松。只要一個星期手臂就會緊實起來呢。

　　動作五：揉捏手臂。把你對拜拜袖的憤恨都發(fā)泄出來吧，通過敲、捏、揉的手勢將手臂的脂肪打散，不要小瞧這個動作，只需堅持一個禮拜，抬起手臂就不會那么肥嘟嘟了。事先抹上些潤體乳，讓手臂一邊變細，一邊柔嫩細滑。

　　看到這的小伙伴們還在等什么，趕緊讓你的手臂動起來。只要你常做以上的5個動作，甩掉拜拜肉、扳直你的手臂，輕輕松松就能得到一雙迷人的細手臂。夏天馬上就快到了，你若此時不瘦，那更待何時？