馬上就到了露出手臂的夏天了,我們身材的勻稱其實和手臂有著很大的關系,只要手臂細了就能立刻給人一種身材勻稱的感覺。所以你的手臂肌肉勻稱嗎;細致緊實嗎;你的手臂迷人細致嗎?常做下面的5個動作,一雙迷人的細手臂是一件很簡單的事情。在夏天來臨之前,趕緊做好準備吧!
動作一:手肘上抬。想瘦掉拜拜肉,就必須注意將這個動作做到位。1、雙手握拳之后,將手肘置于胸前,剛好夾住耳朵的位置;2、頭部向下的同時抬起手肘,你能感到手臂后側(cè)的肌肉拉伸就對了;3、維持15秒,然后慢慢回位,繼續(xù)再做。
動作二:扳直手臂。這個動作是專門瘦掉胳膊根部的肥肉的,讓你的肩部線條更加優(yōu)美,手臂更纖瘦。1、頭部微微低下,將右手臂緊貼在右耳上,然后手臂回折到腦后,保持大臂的豎直;2、左手握住肘關節(jié),輕輕向左側(cè)拉,注意要保持身體正直,維持10秒后再換手臂做。
動作三:反手體側(cè)伸展。這個動作不僅可以瘦手臂,還能讓腰部側(cè)面更加緊實瘦削呢,想讓上半身都苗條起來就趕緊做一做吧。反手交叉在頭頂上,慢慢地向兩側(cè)伸展,感覺手臂和腰部都有拉伸的感覺就好。動作要慢,工作累時做這個動作效果更好哦。
動作四:背后合手式。背后合手這個動作能讓手臂外側(cè)的線條更柔和,肌肉更緊實,對于肩部較圓的女生來說是最適合的動作。你只需慢慢在背后將手合十,剛開始可能不能完全合手,但是一定要堅持,你會感覺肩部和手臂都能得到放松。只要一個星期手臂就會緊實起來呢。
動作五:揉捏手臂。把你對拜拜袖的憤恨都發(fā)泄出來吧,通過敲、捏、揉的手勢將手臂的脂肪打散,不要小瞧這個動作,只需堅持一個禮拜,抬起手臂就不會那么肥嘟嘟了。事先抹上些潤體乳,讓手臂一邊變細,一邊柔嫩細滑。
看到這的小伙伴們還在等什么,趕緊讓你的手臂動起來。只要你常做以上的5個動作,甩掉拜拜肉、扳直你的手臂,輕輕松松就能得到一雙迷人的細手臂。夏天馬上就快到了,你若此時不瘦,那更待何時?