女性朋友每個(gè)月都要經(jīng)歷過那幾天,沒有痛經(jīng)的存在還能接受,只是單純的麻煩了幾天;只要有了痛經(jīng)的折磨,就會(huì)讓女生異常的抗拒,甚至有時(shí)候已經(jīng)到了懼怕的程度。那么有什么辦法快速有效的緩解痛經(jīng),輕輕松松地度過那幾天呢?接下來,就一起來看看吧!
1、按摩法。女生在痛經(jīng)的時(shí)候,可以選擇適度按摩腹部的方式,這樣是可以減少疼痛感,而且要注意不要太過于用力,不然緩解不了,而且還會(huì)更加煩躁,還有就是按摩的時(shí)候還可以用按摩穴位的方式,主要是可以按摩足三里和三陰穴的地方,都是可以緩解疼痛的效果。
2、熱敷法。熱敷的話可以用熱毛巾或者是熱水袋的方式,這樣是可以幫助經(jīng)血的運(yùn)轉(zhuǎn),大部分痛經(jīng)都是因?yàn)榻?jīng)血的凝結(jié)成塊所導(dǎo)致的情況,所以這是比較容易緩解的作用,而且熱敷還可以及時(shí)保暖身體,以免引起腹部著涼的情況。
3、暖胃法。女生如果在生理期的時(shí)候容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況下,一定要多喝一些暖胃的食物,比如說熱水,或者是我們經(jīng)常聽到的紅糖水,都是可以很好的幫助暖胃的作用,對(duì)于身體內(nèi)部寒氣也有清除的作用,可以幫助身體更好的養(yǎng)生保健效果。
4、泡腳法。泡腳現(xiàn)在已經(jīng)變成了很多女生在日常養(yǎng)生的方式,而且泡腳對(duì)于痛經(jīng)的緩解也有很大的幫助,因?yàn)榕菽_可以使全身的血壓得以流動(dòng),而且還可以及時(shí)增強(qiáng)體質(zhì),是可以幫助活血化瘀的效果,而且這樣對(duì)于體寒的女生也有很大的改善作用。
5、止痛藥。止痛藥是對(duì)于痛經(jīng)的癥狀有很好的幫助緩解的作用,而且見效是非常的快,但是對(duì)于身體卻有很大的副作用,長(zhǎng)期使用的話,還會(huì)引起一定的依賴性,所以藥物治療的方式見效固然是好,但是卻會(huì)引起身體的變化,所以還是要謹(jǐn)慎使用。
在懂得如何緩解痛經(jīng)后,更是要知道痛經(jīng)的時(shí)候要如何護(hù)理。不要喝茶和咖啡;要注意保暖,飲食上注意不要吃生冷的食物,而且要時(shí)刻注意腹部的保暖,這樣減少寒氣的作用,對(duì)于女生痛經(jīng)的情況也有減輕的效果;適度運(yùn)動(dòng)可以幫助身體內(nèi)部的血液循環(huán),而且這樣對(duì)于經(jīng)血不順暢引起的痛經(jīng)有很大的幫助,有些女生會(huì)認(rèn)為在痛經(jīng)的時(shí)候不適合運(yùn)動(dòng),其實(shí)也并不是這樣,要多動(dòng),保證氣血的運(yùn)轉(zhuǎn)。