經期營養(yǎng)知識 經期補血更輕松

 月經期間對于一個女人來說是十分重要的，因為在經期很多人都會出現很多不適的癥狀，加上經期流血比較多，所以說經期補血要補血嗎？其實這個答案是否定的，經期是不需要補血的，那么經期的保健知識有哪些呢？就讓我們一起來做更加詳細的了解吧。

經期需要補血嗎？

關于經期需不需補血，孟聰回答說，與其在經期的時候進行補血，還不如等到經期后補血。“經期是女人正常的生理現象，在正常狀態(tài)時不至于導致一個人貧血。如果按照中醫(yī)調理亞健康，治未病的觀點來講，經期需要補血調節(jié)可以選擇在經后期，因為此刻月經剛結束，容易陰血不足，出現氣血虛種種現象，進補才更加有專攻性，有益于身體健康。經期間則不建議進補，此間應當以養(yǎng)陽氣，助陰血疏泄為順。如果過于滋補，反而起到反作用。”

至于如何正確補血，孟聰說還是要看自己本身的體質狀況。如果本身氣血不是特別足夠，可以適當地吃一些補血的食物。孟聰推薦了當歸和田七這兩種藥材。需要注意的是，當歸和田七有補血、活血的作用，不能在經期飲用，以免造成經量過多。

另外，經期后，四物湯、八珍湯也是不錯的選擇，這些都是女性經后補血的首選食品。大家可以根據自己的情況，適當地選擇食材，為自己的身體進補。

經期是否需要補鐵？

由于經期出血量多，所以很多人也會糾結到底該不該補鐵。孟聰醫(yī)生告訴我們，不必特意去服用額外的補鐵口服液，但是在經期可以多吃一些含鐵元素豐富的食物。例如動物肝臟、蛋黃、瘦肉或者一些動物的蛋白，都是富含鐵元素的食物，有利于身體吸收。

“對于正常的身體來說，鐵元素的流失和補充是一個循環(huán)過程。吃進去的東西是一個補充鐵元素的一個方法，所以不用額外地服用口服補鐵制劑。”

經期喝雞湯有效果嗎？

對于廣東人來說，喜歡煲湯來達到補血的效果，有人提及經期喝雞湯可以補血，孟聰卻表示在經期喝雞湯補血的作用并不大，更多的是補充蛋白質。

小編建議經期飲食還是清淡為主，少吃肥膩辛辣的食物，不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。除此之外，經期還要注意保暖，日常作息規(guī)律，保證充足的睡眠時間。

經期對于一個女人來說是十分重要的，經期的營養(yǎng)和保健是你健康身體的保障，如果你渴望擁有好的身體，那么在經期的飲食一定要注意，讓我們一起來用心呵護女性的健康，值得注意的是，在月經期間，女性對于寒涼和刺激的食物還是要少吃，這樣有利于女性的身心健康。