很多女性最明顯的感受,在經(jīng)期的時候,最常見的就是腰痛的問題。像這樣的情況,該怎么緩解呢?這種腰痛的時候是不能用手去捶的,對于自身的宮腔會有一定的影響,大家一定要注意。今天,小編和大家介紹的是如何改善經(jīng)期的腰痛。
大姨媽期間腰痛這樣做可以緩解
妹子們在來大姨媽之前,身體內(nèi)的激素水平會發(fā)生一些變動,這些變動會讓身體有一些跟平時不同的變化,比如說心煩、胸脹、腰部疼痛等等,這些不適合都有可能發(fā)生,腰疼是最常見的一種,出現(xiàn)這種情況的時候妹子們還是不要太擔(dān)心,可以試試以下小編介紹的這些方法:
沒事的時候可以輕輕的按一按、揉一揉
很多妹子在大姨媽期間出現(xiàn)腰痛的時候,都是習(xí)慣性的用手去捶一捶,拍一拍,但是這個特殊時期本身身體就比較弱了,如果用力過大的話會讓盆腔充血,不僅腰痛得不到緩解,還會加重疼痛,這個時候為了不加重不適,可以選擇用手輕輕的放在腰上按一按,揉一揉,不用使太大的勁就行。
上衣別穿的太短,別讓腰受涼
如果污血排的不順利的話也會加重腰痛的感覺,再另加上穿的外套比較短,露著腰,腰部著涼的話那就更疼了,這個時候可以試著用熱水袋敷一敷,放在腰上,可以稍微緩解一下腰痛的情況,為了不惹上腰痛,腰一定要保護(hù)好了,要注意保暖,千萬不能著涼。
適當(dāng)?shù)淖鲎鲅窟\動
大姨媽來了,如果能明顯的感覺到腰痛的話,可以站起來簡單的做些腰部運動,比如:站好,雙肩打開,雙手放在腰上,做腰部旋轉(zhuǎn)運動,一邊各做八次,可以緩解一下腰痛的情況,另外還要注意經(jīng)期不能做強度大的運動,一些溫和的運動可以做。
緩解經(jīng)期腰痛的食譜別錯過
紅棗桂圓粥
食材:大米適量,桂圓、紅棗各少許。
做法:先把買來的桂圓和紅棗洗好,紅棗把中間的核去掉,桂圓剝好,大米洗一下,把處理好的這些食材一起放到鍋里面,加水用大火煮開,再用小火慢慢的熬,熟了之后喜歡吃甜的妹子們可以加點紅糖,味道就更好了。
作用:補血健脾,如果經(jīng)期沒力氣或是腰痛的話吃這道粥那是再合適不過了。
山藥紅豆湯
食材:紅棗、山藥、紅豆、白糖各適量。
做法:這些食材從超市買回來之后,都洗好,紅豆用水泡一個晚上,山藥切塊,紅豆和紅棗先煮開,再把山藥放進(jìn)去一起煮,熟了之后再放點糖就可以吃了。
作用:補血消水腫,還能緩解腰痛這一癥狀。
這個時期的腰痛,大家可以嘗試上面的方法,長期的堅持使用對于緩解腰部的疼痛是很有改善的。月經(jīng)期的時候,對于腰部的取暖大家一定要注重的。適當(dāng)?shù)目梢宰鲂┌茨Φ氖址ǖ模瑢τ诰徑庠陆?jīng)期的腰痛會有一定的改善的。今天的介紹就是這些,希望可以幫助大家緩解經(jīng)期的腰痛。