緩解經(jīng)期腰痛的食譜別錯過 試試這些緩解小妙招

很多女性最明顯的感受，在經(jīng)期的時候，最常見的就是腰痛的問題。像這樣的情況，該怎么緩解呢？這種腰痛的時候是不能用手去捶的，對于自身的宮腔會有一定的影響，大家一定要注意。今天，小編和大家介紹的是如何改善經(jīng)期的腰痛。

大姨媽期間腰痛這樣做可以緩解

妹子們在來大姨媽之前，身體內(nèi)的激素水平會發(fā)生一些變動，這些變動會讓身體有一些跟平時不同的變化，比如說心煩、胸脹、腰部疼痛等等，這些不適合都有可能發(fā)生，腰疼是最常見的一種，出現(xiàn)這種情況的時候妹子們還是不要太擔(dān)心，可以試試以下小編介紹的這些方法：

沒事的時候可以輕輕的按一按、揉一揉

很多妹子在大姨媽期間出現(xiàn)腰痛的時候，都是習(xí)慣性的用手去捶一捶，拍一拍，但是這個特殊時期本身身體就比較弱了，如果用力過大的話會讓盆腔充血，不僅腰痛得不到緩解，還會加重疼痛，這個時候為了不加重不適，可以選擇用手輕輕的放在腰上按一按，揉一揉，不用使太大的勁就行。

上衣別穿的太短，別讓腰受涼

如果污血排的不順利的話也會加重腰痛的感覺，再另加上穿的外套比較短，露著腰，腰部著涼的話那就更疼了，這個時候可以試著用熱水袋敷一敷，放在腰上，可以稍微緩解一下腰痛的情況，為了不惹上腰痛，腰一定要保護(hù)好了，要注意保暖，千萬不能著涼。

適當(dāng)?shù)淖鲎鲅窟\動

大姨媽來了，如果能明顯的感覺到腰痛的話，可以站起來簡單的做些腰部運動，比如：站好，雙肩打開，雙手放在腰上，做腰部旋轉(zhuǎn)運動，一邊各做八次，可以緩解一下腰痛的情況，另外還要注意經(jīng)期不能做強度大的運動，一些溫和的運動可以做。

緩解經(jīng)期腰痛的食譜別錯過

紅棗桂圓粥

食材：大米適量，桂圓、紅棗各少許。

做法：先把買來的桂圓和紅棗洗好，紅棗把中間的核去掉，桂圓剝好，大米洗一下，把處理好的這些食材一起放到鍋里面，加水用大火煮開，再用小火慢慢的熬，熟了之后喜歡吃甜的妹子們可以加點紅糖，味道就更好了。

作用：補血健脾，如果經(jīng)期沒力氣或是腰痛的話吃這道粥那是再合適不過了。

山藥紅豆湯

食材：紅棗、山藥、紅豆、白糖各適量。

做法：這些食材從超市買回來之后，都洗好，紅豆用水泡一個晚上，山藥切塊，紅豆和紅棗先煮開，再把山藥放進(jìn)去一起煮，熟了之后再放點糖就可以吃了。

作用：補血消水腫，還能緩解腰痛這一癥狀。

這個時期的腰痛，大家可以嘗試上面的方法，長期的堅持使用對于緩解腰部的疼痛是很有改善的。月經(jīng)期的時候，對于腰部的取暖大家一定要注重的。適當(dāng)?shù)目梢宰鲂┌茨Φ氖址ǖ模瑢τ诰徑庠陆?jīng)期的腰痛會有一定的改善的。今天的介紹就是這些，希望可以幫助大家緩解經(jīng)期的腰痛。