注意身體卵巢的保養(yǎng) 多做這5式瑜伽動作

瑜伽對于女性的身體的柔軟度是很有效果的，也是可以改善大家的氣質的運動。生活中女性的卵巢問題是需要大家好好的呵護的，只有在平時生活中注意呵護，才會是健康的。卵巢是女性最為私密的一個地方，也是影響健康的重要部位，多做瑜伽就可以幫助大家保養(yǎng)好自己的卵巢。那么，保護卵巢都有哪些瑜伽動作？

保護卵巢的5式瑜伽動作

第一式

吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。

向前彎腰，此動作有利于增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。

第二式

向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。

此動作有利于加強整個椎體的氣血循環(huán)，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進行。

第三式

吐氣，扭轉腰部，保持5秒。左右各一次。

吐氣扭轉腰部，此動作可以糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。

第四式

吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。

此動作可以加強整個全身氣血循環(huán)，消除由于經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復。

第五式

吐氣，盡量把腿部兩側肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環(huán)，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。

保養(yǎng)卵巢要注意什么

1、少吃止疼藥

大多數(shù)的女性朋友們都會有痛經的現(xiàn)象，而有些 女性朋友們由于承受不了這種疼痛，就會選擇吃止疼藥，當然，也有一些其他方面的原因，會吃止疼藥來緩解身體的疼痛。止疼藥雖然能夠抑制大腦神經，將疼痛暫 時緩解，但是，長期服用，作用于大腦的神經中樞，會對卵巢功能產生一定的紊亂性影響，卵子的質量會受影響，因此，女性朋友們盡量少吃止痛藥。

2、少吃避孕藥

有些女性朋友們暫時不打算要孩子，又或者是基 于其他方面的原因，會選擇吃避孕藥，但是，其實女性朋友們吃避孕藥是嚴重影響身體健康的，對于卵巢功能就會產生非常大的影響和傷害。如果女性朋友們長期吃 避孕藥，之后又打算要孩子的話，卵子質量已經受損，再要孩子可能就有一些阻礙了，因此，少吃避孕藥，對于卵巢保養(yǎng)非常重要。

卵巢的保養(yǎng)對大家的身體是很重要的，一定要做好相關的預防。多做這些瑜伽的招式，是可以保養(yǎng)女性的卵巢，長期的堅持鍛煉，對自己的身體是很有好處的。上文中保養(yǎng)卵巢要注意什么，一定要引起足夠的重視。