半數(shù)以上的女性會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期綜合癥 怎么改善經(jīng)期的心情呢？

女性每個(gè)月的月經(jīng)期，總是不友好的。經(jīng)期綜合癥，月經(jīng)不調(diào)，對(duì)女性身體的危害都是看得見的。在月經(jīng)期間身體中的雌激素和孕激素會(huì)發(fā)生很大的改變，這個(gè)時(shí)期的女性脾氣會(huì)比較暴躁，還會(huì)出現(xiàn)抑郁的情況。面對(duì)這樣的情況，該怎么改善自己的心情呢？

月經(jīng)期間心情不好怎么辦？

1、要多微笑

在月經(jīng)期間可能是受到了激素的影響，不僅會(huì)導(dǎo)致下腹部出現(xiàn)明顯的疼痛感，同時(shí)也會(huì)沒有任何的精神、全身無(wú)力以及煩躁等，此時(shí)可以多和朋友進(jìn)行聊聊天或者看一部歡喜的電影微笑，這樣才能夠忘記煩惱以及憂郁感。

2、遠(yuǎn)離碳水化合物

在月經(jīng)期間不能吃含有砂糖的所有甜食，在月經(jīng)期間本身情緒不穩(wěn)定，如果再大量的吃砂糖食物的話會(huì)加重情緒，同時(shí)也會(huì)引起身體的水腫。

3、多出去進(jìn)行走走

長(zhǎng)時(shí)間呆在屋里面會(huì)讓自己處于憂郁的氣氛里面，其實(shí)可以多出去走一走。陽(yáng)光充足的時(shí)候應(yīng)該多散散步或者騎行自行車。另外也可以做一做家務(wù)活，認(rèn)認(rèn)真真的打掃墻壁或者家具。

在月經(jīng)期間如何做好保??？

1、避免進(jìn)行性生活

月經(jīng)主要是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜出現(xiàn)了剝脫從而表現(xiàn)出來(lái)的一種癥狀，此時(shí)宮腔內(nèi)會(huì)有明顯的傷口，而且宮口處于張開狀態(tài)，降低了陰道酸度，減弱了抵御病菌的能力，如果月經(jīng)期間進(jìn)行性生活的話，會(huì)讓細(xì)菌帶入，從而引起生殖器官的發(fā)炎。另外月經(jīng)期間進(jìn)行同房有可能會(huì)堵塞輸卵管，最終引起女性不孕，除此之外也會(huì)延長(zhǎng)月經(jīng)期，甚至發(fā)生感染。

2、千萬(wàn)不能亂服用藥

月經(jīng)期間出現(xiàn)身體不適感屬于正?，F(xiàn)象，千萬(wàn)不能亂使用藥物，不然會(huì)影響到其正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)流血過(guò)多或者下腹部疼痛難忍的話，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，不能亂服用藥物。要注意氣候的變化，寒冷的冬季盡量不要使用冷水洗手洗頭以及洗腳。

3、飲食要有節(jié)制

在月經(jīng)期間因?yàn)榇罅康难汉谋M，需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，飲食方面要以清淡味和容易消化為主，不能吃生冷的食物，不然會(huì)導(dǎo)致血液凝固從而引起痛經(jīng)以及月經(jīng)量減少。另外不能吃辛辣以及傷津的食物，這樣才能夠減少子宮的出血。多喝白開水，多吃新鮮的蔬菜和水果來(lái)保持大便的通暢。

溫馨提示

在月經(jīng)期間要保持外陰部的清潔和衛(wèi)生，每天使用溫開水來(lái)對(duì)外陰部進(jìn)行擦洗，千萬(wàn)不能坐浴，也不能培育選擇柔軟干凈的衛(wèi)生紙，同時(shí)要保持情緒的穩(wěn)定，避免受到不良的刺激，注意勞逸結(jié)合，不能做重體力以及腦力的勞動(dòng)。

通過(guò)上文的介紹，改善自己的心情，就需要積極樂觀的一種生活態(tài)度，這都是女性很常見的問(wèn)題，積極的處理，平時(shí)做好身體的調(diào)養(yǎng)，都睡能更好的改善身體的健康。平時(shí)注意選擇正確的方式，就能夠輕松度過(guò)月經(jīng)期間。好了，今天的介紹就是這些，希望大家都能做好這些經(jīng)期的護(hù)理和心情的改善。