輕松度過經(jīng)期不是沒辦法 牢記經(jīng)期前后的禁忌

女性在經(jīng)期為什么總是難以逃脫折磨的命運(yùn)呢？痛經(jīng)，頭暈等等情況，在月經(jīng)期的女性總是忍受著各種折磨，這樣的情況該怎么辦呢？女人們可以想法子讓自己輕松度過經(jīng)期，不用每次都被各種不適折磨得不想動彈，今天就和小編一起看看吧，看看哪些做法能改善經(jīng)期的疼痛呢？

女人需要牢記哪些經(jīng)期前后的禁忌

第一、經(jīng)期之前需要牢記的禁忌

1、忌吃咸食

部分女人的口味比較重，平日里飯菜都喜歡選擇較咸的食用，平日里小零食也都喜歡選擇咸味的。建議女人們在經(jīng)期之前還是要適當(dāng)克制下吃咸食，因?yàn)橄淌硵z入太多的話，會使得身體內(nèi)的鹽和水增加。再加上經(jīng)前女人身體內(nèi)的孕激素會增加，如此一來很容易造成女人的身體出現(xiàn)水腫，甚至是頭痛的問題。

所以說，女人們想要避免此種情況的話，建議來月經(jīng)前至少一個星期及以上時間都不要吃咸食。

2、忌吃辣（及冷）食

生活中很多女人都嗜辣，每次吃飯都無辣不歡，還有一部分女人喜歡吃冷食，因?yàn)樗齻儗岷苊舾?，總覺得吃熱食很容易燙嘴，而且吃冷食的話，能夠讓幫助自己迅速降溫。這些東西，平時吃一點(diǎn)無礙于身體，可是在經(jīng)期前幾天可就不好了。

因?yàn)槔保袄洌┦硨儆诖碳ゎ?，吃了之后容易產(chǎn)生刺激，經(jīng)前身體產(chǎn)生刺激的話，就容易導(dǎo)致盆腔血管出現(xiàn)收縮，從而讓女人們經(jīng)期的時候，出現(xiàn)經(jīng)血量減少，甚至是不來的情況。這樣就會影響經(jīng)血地排出，造成大量毒素積攢在身體里面，最終將會損傷身體健康。

第二、經(jīng)期之后需要牢記的禁忌

1、忌汗蒸

很多女人喜歡汗蒸，因?yàn)樗齻兺ㄟ^汗蒸能夠排汗，從而身體里毒素的累積。小編提醒，女人們月經(jīng)剛走不應(yīng)該去汗蒸，因?yàn)楹拐舻臒釟膺M(jìn)入身體后有助血液循環(huán)。月經(jīng)剛走的時候，子宮內(nèi)膜部位的血管其實(shí)還沒有那么快緊閉起來，此時汗蒸的話，進(jìn)入身體內(nèi)的熱氣就會促使血管再次擴(kuò)張，如此一來，就會導(dǎo)致女人的再次出血的問題喲。

2、忌游泳

游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動，女人們利用其健身很是不錯。但是，建議月經(jīng)剛走的那幾天不要去游泳。因?yàn)樵陆?jīng)走后，身體處于氣血虛虧的狀態(tài)，自身的免疫力降低，抗病能力未能恢復(fù)最佳的狀態(tài)。此時去游泳的話，一旦池中的臟水不小心進(jìn)入陰道的話，就很容易滋生細(xì)菌的，嚴(yán)重的話，還會導(dǎo)致炎癥上行，感染其他臨近的器官喲。

女人經(jīng)期必知的保養(yǎng)訣竅

1、保暖

經(jīng)期身體比較弱，這是大家都知道的。體弱的時候，疾病總喜歡乘虛而入。為了避免自己生病，女人經(jīng)期的時候要記得保暖。比如說衣服多穿一點(diǎn)，多喝熱水暖身。特別怕冷的女人們，則要貼好暖寶寶喲。

2、補(bǔ)身

經(jīng)期會流失經(jīng)血，而這些經(jīng)血中可是含有不少正常的血液。經(jīng)血被大量排出去的話，則意味著女人此時身體的血液量就比較少了。沒有足夠血液滋養(yǎng)身體的話，很是不利健康的。所以說，女人們要在經(jīng)期補(bǔ)身。

建議吃有些有營養(yǎng)的，有助補(bǔ)血的食物，比如說發(fā)菜、瘦肉、黑棗之類的，補(bǔ)血效果都不錯，女人們可以多買去吃。當(dāng)然，想要補(bǔ)身除了之外，還需要休息。因?yàn)樯眢w疲憊的時候，身體就不能發(fā)揮最佳的機(jī)能，所以說，建議女人們在經(jīng)期的時候，要盡量多休息喲。

以上幾種情況就是小編和大家介紹的方法，在月經(jīng)前后大家一定要注意做好預(yù)防，尤其是做好日常的護(hù)理，在飲食方面大家要注意做好調(diào)理。月經(jīng)期的飲食和身體要注意保暖，適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的身體更需要吃營養(yǎng)的食物，多吃才能對自己的身體好。