女性月經(jīng)期不能跑更不能跳 為何乳房脹痛呢？

在月經(jīng)期的前后，每個女性的身體部位會有一定的癥狀，最常見的就是胸部脹痛問題，想要改善這樣的癥狀，就一定要注意經(jīng)期前后的飲食，或是各種運動的影響。相信很多女生在來月經(jīng)的前幾天都會有乳房脹痛的癥狀，乳房脹痛時，女生不能跑更不能跳，這樣的情況該怎么辦呢？怎么緩解經(jīng)期的乳房疼痛呢？

來月經(jīng)前為什么會乳房脹痛？

月經(jīng)來臨前一周出現(xiàn)乳房脹痛，是一種較為正常的生理現(xiàn)象，主要與體內(nèi)激素水平變化有關(guān)。月經(jīng)前期，女性體內(nèi)的雌激素分泌量會逐漸增多，進而會不斷刺激乳腺出現(xiàn)擴張，令乳腺管充血水腫，導致乳房脹痛、腫痛。當出現(xiàn)乳房脹痛現(xiàn)象時，女性應(yīng)注意不要擠壓乳房，等到月經(jīng)過了之后，乳房脹痛會自動逐漸消失。

不過，女人乳房脹痛并不排除患病的可能，如果女性在月經(jīng)過后，乳房脹痛感依然沒有得到緩解，建議去醫(yī)院乳腺科檢查，看是否有乳腺增生的可能。

月經(jīng)前乳房脹痛該怎么辦？

對于女性而言，每個月都要經(jīng)歷乳房脹痛是一件非常痛苦的事情，怎么做才能遠離經(jīng)前乳房脹痛呢？建議女性們先找準誘發(fā)經(jīng)前乳房脹痛的原因，再“對癥下藥”。

1、保持愉悅的心情

抑郁、煩躁、焦慮、悲傷等不良情緒往往會影響女性體內(nèi)激素水平，導致內(nèi)分泌失調(diào)，加重經(jīng)前乳房脹痛感，建議放松心情，保持愉悅的情緒。

2、多參加體育運動

平時應(yīng)多參加體育鍛煉，有助于提高身體素質(zhì)，促進身體血液循環(huán)，平衡體內(nèi)激素水平。

3、注意清淡飲食

月經(jīng)期間應(yīng)注意清淡飲食，多攝入高纖維、低脂肪、維生素含量高的食物，如新鮮的水果、蔬菜等。此外，月經(jīng)期間要避免攝入辛辣、刺激、重口食物，同時還要戒除煙酒。

4、熱敷乳房

當乳房脹痛時，不妨使用熱毛巾來敷乳房，熱敷可以起到緩解疼痛的作用。

以上就是小編和大家介紹的幾種方法，想要改善胸部的癥狀，就需要注意自己的飲食，在經(jīng)期前后大家要做好飲食的節(jié)制，還需要避免吃太涼的食物。平時大家應(yīng)該注意保持心情的愉快，做好自己情緒的管理，這樣在月經(jīng)期的時候才能更好的避免乳房疼痛。