女性更年期適合什么補(bǔ)品呢？ 哪些些補(bǔ)品有益女性健康呢？

女性更年期是一個(gè)階段，也是大家需要調(diào)理的時(shí)候。更年期的時(shí)候，女性的各種表現(xiàn)會(huì)和以前不一樣，表現(xiàn)的形式也是多樣化的，大家應(yīng)該注意自己的情緒變化。那么，在更年期的女性，適合吃什么幫助身體恢復(fù)呢？更年期吃什么補(bǔ)品比較好呢?針對(duì)這個(gè)問題，下面給大家將進(jìn)行詳細(xì)的介紹。

更年期吃什么補(bǔ)品比較好

瑪咖

瑪咖做成的保健品是非常適合更年期患者的，尤其是更年期的男性患者?，斂Ю锩娉煞衷谀行詨殃栄a(bǔ)腎方面的效果特別明顯。因此對(duì)重振男性更年期患者的男性自信有很重要的作用。瑪咖除了對(duì)更年期男性患者比較好的話?，斂Ш蜑蹼u一起燉煮的話具有滋陰補(bǔ)腎，調(diào)理內(nèi)分泌等功效，對(duì)更年期女性患者走出更年期也有比較大的作用。

杜仲粉

杜仲粉是更年期患者常選擇的一種保健品。在中醫(yī)上杜仲粉具有補(bǔ)肝補(bǔ)腎，安神養(yǎng)氣的功能。更年期患者服用杜仲粉可以改善更年期泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的一些毛病。例如女性更年期常見的尿頻，尿多，尿不盡的現(xiàn)狀以及男性陽痿，早泄的現(xiàn)象都可以得到比較大改善。除此之外還能改善更年期患者一些體質(zhì)，讓經(jīng)常腰酸背痛的更年期患者不再腰酸背痛等。不過服用杜仲粉需要注意的是，杜仲粉不適合陰虛火旺盛的患者，如果陰虛火旺盛的患者服用了杜仲粉的話可能會(huì)加重病情。

適合更年期的飲食

1、豆制品

豆制品包括豆?jié){、豆腐等食物，是由大豆（黃豆）制成。由于豆制品含有被稱為“植物雌激素”的大豆異黃酮，可以調(diào)節(jié)更年期女性雌激素水平，改善因雌激素變化引發(fā)的不適癥狀，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松以及心腦血管疾病。當(dāng)然，如果更年期女性體內(nèi)的雌激素并不缺乏，那么就不建議大量食補(bǔ)豆制品。如果盲目進(jìn)補(bǔ)，反而會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，甚至可能會(huì)引發(fā)一些疾病。

2、蓮子

蓮子有養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的作用，非常適合煩躁不寧、焦慮易怒的更年期女性食用。建議每周食用3~5次蓮子百合粥，食材很簡單，即蓮子40克、百合30克、大米50克。具體做法是將原料洗凈后一同放入鍋中，加入適量的水開火熬煮熟爛后即可食用。蓮子百合粥可以起到養(yǎng)心益腎、清心安神的作用，能幫助改善更年期女性情緒多變、失眠等癥狀。

3、堅(jiān)果

堅(jiān)果也是很常見的食物，比如核桃、杏仁、松子、開心果、榛子、腰果、葵瓜子等。這類食物的營養(yǎng)成分比較多，富含不飽和脂肪酸、維生素E和鈣、磷、鋅、鐵等微量元素以及其他營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)預(yù)防更年期女性骨質(zhì)疏松有一定的幫助，而且還有助于延緩衰老，呵護(hù)肌膚，改善潮熱多汗等癥狀。但需要注意的是，每次都不要吃得太多，否則會(huì)影響消化，還容易上火。

以上就是小編和大家總結(jié)的幾點(diǎn)，對(duì)女性更年期會(huì)有更好的幫助，適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)品有助于身體健康，還能調(diào)整女性更年期的異常身體情況。做好保健對(duì)女性的健康非常重要，相信大家有了一定的了解。女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，和更年期的各種情緒息息相關(guān)，大家要提前做好預(yù)防哦。