補(bǔ)腎健脾的食物你知道嗎

男性保健專家提示，現(xiàn)在很多的上班族，只要從上班開始就要長時(shí)間的坐著，這樣不僅不利于自己的脊椎健康，還很容易傷腎又傷脾，那么什么樣的食物才能夠幫助我們解決這些問題呢?看看小編為大家介紹幾種補(bǔ)腎健脾的食物吧。

黑米，因其米色呈黑，故而得其名。它的種植歷史十分悠久，是我國古老而名貴的品種，相傳最早是由漢武帝時(shí)期的張騫所發(fā)現(xiàn)的。它的外表純黑發(fā)亮，香味獨(dú)特，是米中身價(jià)較高的品種。

據(jù)史料記載，從漢武帝時(shí)到清末，黑米一直都是被視為米中珍品，是專門向朝廷進(jìn)貢的“貢米”，由此，其身價(jià)倍增，有“黑珍珠”之美譽(yù)。受此稱號(hào)，黑米是當(dāng)之無愧的，這當(dāng)然不僅僅在于它獨(dú)特的外表，更是其所潛藏的養(yǎng)生價(jià)值。

我國民間素來有“逢黑必補(bǔ)”的說法，意思是黑色食物有很好的滋補(bǔ)作用，像黑芝麻、黑豆、烏雞就是典型的代表，黑米也不例外。

中醫(yī)認(rèn)為，黑米有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開胃、明目活血、清肝潤腸等療效，對于防治貧血、頭暈?zāi)垦！装l(fā)、腰膝酸軟、便秘、小便不利、食欲不振等病癥，效果十分不錯(cuò)，長期食用，還可以延年益壽。

需要指出的是，它的養(yǎng)血作用非常好，是孕婦、產(chǎn)婦補(bǔ)血養(yǎng)血的最佳之物，因此它又有著“月米”“補(bǔ)血米”等稱號(hào)。

不過，在煮黑米之前，一定要事先將其浸泡一段時(shí)間再煮，因?yàn)樗耐獠坑幸粚訄?jiān)韌的種皮包裹著，不易煮爛。

而它的營養(yǎng)成分大多聚集在這黑色種皮中，如果沒有徹底熬煮爛熟，它的大多數(shù)營養(yǎng)成分便沒有溶解出來，而且種皮很難被胃酸和消化酶分解消化，食用后容易引起消化不良。另外，多食后易引起急性腸胃炎，所以一次不要吃太多，尤其是消化能力較弱的小孩和老人更要注意。

山藥是補(bǔ)虛之物，它的“補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精”等多重功效，也是大家極為認(rèn)同的。

黑米山藥粥能大補(bǔ)脾胃，養(yǎng)血益氣，補(bǔ)腎固精，既可以作為久坐族防病保健之品，還可以是中老年人延年益壽之物。

當(dāng)然，習(xí)慣于久坐的人，不妨在辦公室抽屜中放置一些花生、核桃、栗子等堅(jiān)果，忙里偷閑，吃上一些，既不影響工作，又能減少疾病的發(fā)生率，真是一舉兩得的美事!

久坐不動(dòng)的生活方式早已被世界衛(wèi)生組織定義為“靜坐生活方式”，它使得肥胖、心血管疾病、糖尿病等疾病的發(fā)生危險(xiǎn)增加了一倍，并使骨質(zhì)疏松、高血壓、結(jié)腸癌等疾病也有了上升的空間。

7月22日，美國癌癥協(xié)會(huì)更是發(fā)布了一項(xiàng)針對12萬人、長達(dá)14年的最新研究結(jié)果，首次得出“坐得越長、壽命越短”的結(jié)論。所以，久坐不動(dòng)等于是在沒病找病。

長期久坐，其實(shí)會(huì)帶來各種的疾病，所以在上班的情況下，小編建議還是要多起來走動(dòng)，活動(dòng)筋骨，這樣就可以緩解這些不良的癥狀出現(xiàn)，同時(shí)注意多吃這些有利于自己身體健康飲食的食物，遠(yuǎn)離久坐帶來的疾病。

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（責(zé)任編輯：zxwq）