如何將自己瘦得和竹竿一樣的小身板鍛煉成肌肉結(jié)實的型男。下面介紹7大方法:1.合理安排運(yùn)動量;2.注意安全;3.打好基礎(chǔ);4.要有重點和針對性;5.少練其它項目;6.合理的膳食;7.
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