保持健康體質(zhì) 常騎自行車值得選擇

　　生活中，自行車無(wú)疑是一種十分常見(jiàn)的代步工具，由于其輕便、節(jié)能的特點(diǎn)，深受許多年輕人的喜愛(ài)，而且很多人都喜歡通過(guò)騎自行車來(lái)健身減肥，那么，常騎自行車真的可以減肥嗎?下面就跟著小編來(lái)具體的看看吧!

　　騎自行車能減肥嗎?

　　騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。騎在車上，你會(huì)感覺(jué)十分自由且暢快無(wú)比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

　　騎自行車健身都需要注意哪些事項(xiàng)?

　　1、騎車時(shí)上體稍前傾，頭不要過(guò)多前探，腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車時(shí)，腿要直。

　　2、女同志騎車，車把位置應(yīng)比男同志略高，以保持上身平直，使身體重心放在坐骨部位，減輕手臂的負(fù)擔(dān)。這種體姿還利于平穩(wěn)行車。

　　3、車座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。

　　4、遇有雨霧冰雪天氣，暫停騎車鍛煉，可選擇其他方法。

　　5、在人群較密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。

　　6、騎車前要檢查車況，如剎車、車鈴、輪胎等，防止運(yùn)動(dòng)中的意外。

　　7、若騎車時(shí)出現(xiàn)心慌、氣悶、頭昏等不適時(shí)，要及時(shí)下車休息，必要時(shí)須去醫(yī)院檢查診療。

　　總的來(lái)說(shuō)，騎自行車對(duì)于身體的好處還是蠻多的，所以男士們通過(guò)騎自行車來(lái)幫助自己健身不失為一種好的方法啦，但是注意事項(xiàng)也是需要我們?nèi)ヌ貏e的了解的，不然會(huì)給我們?cè)斐珊艽蟮膫病?/p>