抽煙危害大 多吃這五類清肺食物

“吸煙有害健康”是人人都知道的，可是大多數(shù)人還是做不到戒煙，有的人一天甚至要好幾包香煙，才能滿足個人的抽煙需求。抽煙不僅浪費(fèi)金錢，關(guān)鍵是對身體傷害很大。有抽煙習(xí)慣的人，在平時的飲食中，不妨多吃一些清肺的食物，常見的具有清肺效果的食物，分別有枇杷、木耳、喝茶、胡蘿卜、葡萄。

1、枇杷：枇杷味道甘酸，營養(yǎng)元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效。枇杷能潤五臟，滋心肺”，對于經(jīng)常吸煙的男士而言，吃枇杷對于人體的呼吸道黏膜有保護(hù)作用。

2、木耳：黑木耳被譽(yù)為“素中之葷”，木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。

3、喝茶：吸煙的男士可以多喝一些烏龍茶、綠茶、紅茶等。茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對煙霧中含有的有毒物質(zhì)起到分解的作用，同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

4、胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，這種元素能夠一定程度上抑制吸煙者的煙癮，對于減少吸煙量和戒煙都很有幫助。而且，胡蘿卜中含有多種維生素，也可以在一定程度上補(bǔ)充男性體內(nèi)因吸煙損耗的維生素。

5、葡萄：葡萄有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，對于長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以長期處于吸煙環(huán)境或者吸煙的男士可以食用葡萄以達(dá)到清肺的效果。

有抽煙習(xí)慣的男人，在飲食上多吃以上具有清肺功效的食物，在生活上也要注意抽煙的時候，盡量選擇通風(fēng)的環(huán)境，不要把自己鎖在一個封閉的空間。同時適當(dāng)?shù)目刂莆鼰煹拇螖?shù)，每天盡量少抽一些。如果覺得煙癮難以戒除的話，可以培養(yǎng)自己其它的興趣愛好，就能適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移個人的注意力。