“吸煙有害健康”是人人都知道的,可是大多數(shù)人還是做不到戒煙,有的人一天甚至要好幾包香煙,才能滿足個人的抽煙需求。抽煙不僅浪費(fèi)金錢,關(guān)鍵是對身體傷害很大。有抽煙習(xí)慣的人,在平時的飲食中,不妨多吃一些清肺的食物,常見的具有清肺效果的食物,分別有枇杷、木耳、喝茶、胡蘿卜、葡萄。
1、枇杷:枇杷味道甘酸,營養(yǎng)元素豐富,有潤肺止咳,清熱解毒之效。枇杷能潤五臟,滋心肺”,對于經(jīng)常吸煙的男士而言,吃枇杷對于人體的呼吸道黏膜有保護(hù)作用。
2、木耳:黑木耳被譽(yù)為“素中之葷”,木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質(zhì),能增強(qiáng)機(jī)體免疫力,經(jīng)常食用可防癌抗癌。
3、喝茶:吸煙的男士可以多喝一些烏龍茶、綠茶、紅茶等。茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分,可以對煙霧中含有的有毒物質(zhì)起到分解的作用,同時茶葉又有利尿的作用,可以幫助使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
4、胡蘿卜:胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素,這種元素能夠一定程度上抑制吸煙者的煙癮,對于減少吸煙量和戒煙都很有幫助。而且,胡蘿卜中含有多種維生素,也可以在一定程度上補(bǔ)充男性體內(nèi)因吸煙損耗的維生素。
5、葡萄:葡萄有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率,對于長期吸煙的人肺部積聚大量毒素,有很好的排毒效果。所以長期處于吸煙環(huán)境或者吸煙的男士可以食用葡萄以達(dá)到清肺的效果。
有抽煙習(xí)慣的男人,在飲食上多吃以上具有清肺功效的食物,在生活上也要注意抽煙的時候,盡量選擇通風(fēng)的環(huán)境,不要把自己鎖在一個封閉的空間。同時適當(dāng)?shù)目刂莆鼰煹拇螖?shù),每天盡量少抽一些。如果覺得煙癮難以戒除的話,可以培養(yǎng)自己其它的興趣愛好,就能適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移個人的注意力。