隨著時間的增長,很多人都在不斷的發(fā)生變化,就拿很多男人來說,原本是一個清秀的小伙子,可是結(jié)婚沒幾年,就變成了身材臃腫的大叔,而且這種現(xiàn)象發(fā)生在很多人的身上,婚后的男人長胖的原因有哪些呢?就讓我們跟隨小編一起來詳細(xì)了解一下吧。
婚后的男人長胖的原因:
1、 攝入的營養(yǎng)過多
男性在結(jié)婚之前,因為女神還沒追到手,所以會比較注重自己的形象,而且也會參加鍛煉和健身等來保持自己的身材。結(jié)過婚后的男人,一日三餐不間斷,在不知不覺之間你的食量也會漸漸增加,脂肪攝入量越來越多,你的肌肉自然就不見了;另一個方面,婚后的男人相對來說對于自己的形象會沒有那么在意,慢慢的放縱自己,然后就越來越…你懂得!
2、 消耗減少
人到了中年之后,身體的各項機(jī)能都會發(fā)生變化,人體的代謝率也會隨之變得緩慢,能量的消耗會越來越少。就男性而言,大約在30歲之后,人體的肌肉量就會開始喪失。這其中有一個原因就是人體的生長激素分泌量非常明顯的減少,生長激素對于肌肉的發(fā)達(dá)與否起著非常重要的作用,還有一個原因就是婚后的運動量會變少,肌肉缺乏鍛煉的話,自然就會不復(fù)存在。運動量少,本身就會減少能量消耗。
3、 壓力
婚后的男性作為“一家之主”,身上的擔(dān)子也就越來越重,不再是一人吃飽全家不餓的狀態(tài)了。所有的工作和生活都伴隨著責(zé)任感,這些一起壓在男性的心上,就形成了巨大的壓力。
有研究現(xiàn)實,短期的精神壓力刺激,會使得人的頭腦變得機(jī)警和清醒。但是這僅限于短期的壓力,如果是長期的壓力會帶來什么后果呢?會導(dǎo)致身體其他的部位的脂肪都“搬運”到腹部,使得腹部的脂肪增加堆積在各個臟器的附近。
4、睡眠缺失
美國芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),男性的睡眠隨著年齡增長而質(zhì)量下降,深度睡眠時間縮短。在深度睡眠中身體會制造生長激素,深度睡眠時間縮短會導(dǎo)致生長激素分泌減少,而生長激素分泌減少又會導(dǎo)致肌肉松弛、逐漸減少,這個原因也間接導(dǎo)致了中年男子的發(fā)福現(xiàn)象。
男人減肥方法
一:走出來的完美身材
飯后百步走,活到九十九。諺語告訴我們要減肥就要走,每天吃完飯,不要急于坐在電腦旁或者躺在床上休息。非但不助于消化,而且易導(dǎo)致腹部變胖。
二:吃出來的完美身材
五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們,要減肥就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,五谷雜糧,果蔬鮮肉,搭配著吃。
三:嚼出來的完美身材
食不厭細(xì)嚼,飲不厭細(xì)呷。我們的祖先還教導(dǎo)我們,要減肥就要嚼,切記不要暴飲暴食。暴飲暴食,其一,不助于消化;其二,由于攝入的食品還沒來得及消化,所以不知饑飽,我們往往會攝入超出正常水平的食物。
四:動出來的完美身材
能動能靜,解以生長。我們的祖先在千百年前就已經(jīng)告誡我們,要減肥就要適當(dāng)運動。一周劇烈運動2~3次即可,其他時間宜有氧運動,如散步、慢跑、騎車。
五:睡出來的完美身材
夜臥早起,不厭于日。千百年前我們的祖先就意識到,要減肥就要早睡早起,不要賴床。
上面為大家介紹了男性朋友發(fā)胖的原因,其實和生活條件的改善和生活壓力的變小有著很大的關(guān)系,其實,婚后的男人長胖的原因有很多,我們應(yīng)該學(xué)會更好的管理自己的身材。運動是最好的管理身材的方法,男人堅持長期的運動不僅能夠帶來好身材,還能更好的享受健康。