結(jié)婚后男人發(fā)胖了 到底是什么原因呢？

 隨著時間的增長，很多人都在不斷的發(fā)生變化，就拿很多男人來說，原本是一個清秀的小伙子，可是結(jié)婚沒幾年，就變成了身材臃腫的大叔，而且這種現(xiàn)象發(fā)生在很多人的身上，婚后的男人長胖的原因有哪些呢？就讓我們跟隨小編一起來詳細(xì)了解一下吧。

婚后的男人長胖的原因：

1、 攝入的營養(yǎng)過多

男性在結(jié)婚之前，因為女神還沒追到手，所以會比較注重自己的形象，而且也會參加鍛煉和健身等來保持自己的身材。結(jié)過婚后的男人，一日三餐不間斷，在不知不覺之間你的食量也會漸漸增加，脂肪攝入量越來越多，你的肌肉自然就不見了；另一個方面，婚后的男人相對來說對于自己的形象會沒有那么在意，慢慢的放縱自己，然后就越來越…你懂得！

2、 消耗減少

人到了中年之后，身體的各項機(jī)能都會發(fā)生變化，人體的代謝率也會隨之變得緩慢，能量的消耗會越來越少。就男性而言，大約在30歲之后，人體的肌肉量就會開始喪失。這其中有一個原因就是人體的生長激素分泌量非常明顯的減少，生長激素對于肌肉的發(fā)達(dá)與否起著非常重要的作用，還有一個原因就是婚后的運動量會變少，肌肉缺乏鍛煉的話，自然就會不復(fù)存在。運動量少，本身就會減少能量消耗。

3、 壓力

婚后的男性作為“一家之主”，身上的擔(dān)子也就越來越重，不再是一人吃飽全家不餓的狀態(tài)了。所有的工作和生活都伴隨著責(zé)任感，這些一起壓在男性的心上，就形成了巨大的壓力。

有研究現(xiàn)實，短期的精神壓力刺激，會使得人的頭腦變得機(jī)警和清醒。但是這僅限于短期的壓力，如果是長期的壓力會帶來什么后果呢？會導(dǎo)致身體其他的部位的脂肪都“搬運”到腹部，使得腹部的脂肪增加堆積在各個臟器的附近。

4、睡眠缺失

美國芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，男性的睡眠隨著年齡增長而質(zhì)量下降，深度睡眠時間縮短。在深度睡眠中身體會制造生長激素，深度睡眠時間縮短會導(dǎo)致生長激素分泌減少，而生長激素分泌減少又會導(dǎo)致肌肉松弛、逐漸減少，這個原因也間接導(dǎo)致了中年男子的發(fā)福現(xiàn)象。

男人減肥方法

一：走出來的完美身材

飯后百步走，活到九十九。諺語告訴我們要減肥就要走，每天吃完飯，不要急于坐在電腦旁或者躺在床上休息。非但不助于消化，而且易導(dǎo)致腹部變胖。

二：吃出來的完美身材

五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，要減肥就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，五谷雜糧，果蔬鮮肉，搭配著吃。

三：嚼出來的完美身材

食不厭細(xì)嚼，飲不厭細(xì)呷。我們的祖先還教導(dǎo)我們，要減肥就要嚼，切記不要暴飲暴食。暴飲暴食，其一，不助于消化;其二，由于攝入的食品還沒來得及消化，所以不知饑飽，我們往往會攝入超出正常水平的食物。

四：動出來的完美身材

能動能靜，解以生長。我們的祖先在千百年前就已經(jīng)告誡我們，要減肥就要適當(dāng)運動。一周劇烈運動2~3次即可，其他時間宜有氧運動，如散步、慢跑、騎車。

五：睡出來的完美身材

夜臥早起，不厭于日。千百年前我們的祖先就意識到，要減肥就要早睡早起，不要賴床。

上面為大家介紹了男性朋友發(fā)胖的原因，其實和生活條件的改善和生活壓力的變小有著很大的關(guān)系，其實，婚后的男人長胖的原因有很多，我們應(yīng)該學(xué)會更好的管理自己的身材。運動是最好的管理身材的方法，男人堅持長期的運動不僅能夠帶來好身材，還能更好的享受健康。