現(xiàn)在隨著生活水平的提高，人們對于自己的身心健康也是格外的重視，男人們平 時忙著自己的工作，所以他們對于自身的健康格外的需求，而很多人對于日常生 活當(dāng)中的養(yǎng)生知識十分缺乏，就讓我們一起來看一下吧，男人在臥室做哪些事養(yǎng) 生？養(yǎng)生從身邊的每一件小事開始，你值得關(guān)注。
男人在臥室做哪些事養(yǎng)生？
人一生中最重要的“伴侶”莫過于自己的臥室，人的一生有小半輩子是在臥 室中度過的。所以臥室的重要性不言而喻。最近有關(guān)調(diào)查指出，在臥室做這些事 可以達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，快來看看吧！
1.起床后、下地前，做伸展運(yùn)動
無論晚上的睡眠多么讓人放松，醒來后有些部位的肌肉還是會處于緊繃狀態(tài) 。在起床后，下地前，做 伸展運(yùn)動能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專 家認(rèn)為，短短5分鐘的伸展練習(xí)應(yīng)從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部 和小腿部位，能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節(jié)健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完 這些熱身練習(xí)之后，強(qiáng)壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天，運(yùn)動養(yǎng)生。
2.在穿衣鏡里看看自己
無論有多么健康，大部分人也會避諱在鏡子里看自己的形象。正是由于這一 點(diǎn)，人們有可能會錯過身體發(fā)生的重要變化。美國威斯康星大學(xué)運(yùn)動生理學(xué)專家 安·沃茨·加文博士說：“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態(tài)，如果身體 上出現(xiàn)了不明原因的隆起和炎癥斑點(diǎn)，有可能是嚴(yán)重疾病的預(yù)警信號，應(yīng)當(dāng)及時 就醫(yī)排查。”
3.睡前1小時關(guān)閉電腦和電視
美國弗吉尼亞州臨床心理學(xué)家邁克爾·布魯斯發(fā)現(xiàn)：一個晚上睡不好覺就會 讓人的反應(yīng)速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關(guān)閉 電視和電腦，以充分補(bǔ)償寶貴的睡眠時間。
4.睡前冥想，并感恩身邊的人
睡覺前在臥室里做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免 疫系統(tǒng)功能。美國心理學(xué)博士羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識地向家庭成 員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒和頭痛、肌肉疼痛 等壓力表現(xiàn)。
在過去人們總是想著多掙錢，等有錢了再來關(guān)注養(yǎng)生和保健的問題，可是你知道 嗎？有些人等真正有錢了，往往就會發(fā)現(xiàn)健康出現(xiàn)了問題，這個時候再來后悔就 遲了，你還在等什么呢？男人在臥室做哪些事養(yǎng)生？以上這些事情，你不妨堅持 做一做，會給你更加精彩的健康好生活。
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