男性更年期來(lái)襲 早點(diǎn)預(yù)防延緩衰老

 在人們的思想意識(shí)當(dāng)中，很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，女人到了中年過(guò)后，就會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁 等原因，這些被認(rèn)為是女人更年期的表現(xiàn)，其實(shí)不光是女人有更年期的問(wèn)題，男人 當(dāng)然也是逃不過(guò)的，男性更年期癥狀是什么呢？延緩更年期的方法有哪些呢？你還 在等什么呢？讓我們一起來(lái)用心關(guān)注。

男性更年期癥狀：

1、體力下降：進(jìn)入更年期的男性，由于身體的衰老，心肺功能減弱，四肢肌肉也逐 漸松弛，工作、運(yùn)動(dòng)更容易感到疲憊，有時(shí)候跑幾步路就顯得氣喘吁吁，覺(jué)得體力 大不如前，甚至變得懶惰，不想動(dòng)。

2、記憶力變差：進(jìn)入40歲之后，大腦細(xì)胞下降的速度就會(huì)變快，因此大腦反應(yīng) 會(huì)變得遲鈍，男性更年期就會(huì)覺(jué)得自己經(jīng)常記不住東西，反應(yīng)不過(guò)來(lái)，注意力不集 中，偶爾會(huì)覺(jué)得頭暈、頭痛的表現(xiàn)。

3、睡眠時(shí)間變短：進(jìn)入更年期，睡眠的時(shí)間會(huì)慢慢變短，不自覺(jué)的早上就醒過(guò) 來(lái)睡不著，晚上起夜的次數(shù)變多，睡眠質(zhì)量也變得不是很好。

4、性欲下降：由于雄性激素水平的下降，在性生活上，更年期男性可能會(huì)有心 有余而力不足的表現(xiàn)，性欲減少、性快感降低、性生活后也可能會(huì)有頭暈無(wú)力的感 覺(jué)。

5、情緒暴躁：男性更年期的時(shí)候情緒也會(huì)發(fā)現(xiàn)一些改變，與女性很相似，也會(huì)經(jīng)常 出現(xiàn)發(fā)怒、暴躁情緒不好的時(shí)候。因?yàn)楦杏X(jué)到自己的身體與之前的差異，可能會(huì)表 現(xiàn)出對(duì)衰老的到來(lái)的不安、抑郁、焦慮等。因此，更年期是男性、女性都容易發(fā)生 抑郁癥的時(shí)候。

6、身體毛病增多：更年期男性由于身體變老了，各器官部位可能會(huì)出現(xiàn)一些大 大小小的毛病。視力下降、聽(tīng)力下降、牙齒開(kāi)始松動(dòng)是變老都會(huì)面臨的一些表現(xiàn)， 其他的比如關(guān)節(jié)疼痛、高血壓、心血管疾病等也是這個(gè)年齡段經(jīng)常面臨的問(wèn)題。

延緩男性更年期的方法：

1、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以增加身體的抵抗力和體力，防止肌肉松弛。即使感覺(jué)到體力不 如以前，還是應(yīng)該堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，不過(guò)運(yùn)動(dòng)方式不宜太過(guò)激烈，以保健為目的就好了 。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，也有利于男性睪丸酮的分泌，幫助恢復(fù)精力，也可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng) ，緩解緊張的情緒和壓力。

2、飲食搭配均衡：中年男性要預(yù)防體重的增加，因?yàn)榉逝忠馕吨鞣N疾病發(fā)生 的風(fēng)險(xiǎn)增加，使身體變差，老得就越快。因此為了延緩衰老，男性在飲食上就要避 免高糖、高鹽分、高脂肪、高熱量食品，可以多吃一點(diǎn)改善性腺功能的食物，比如 魚(yú)蝦、羊肉、核桃等等；另外每天攝入足夠多的維生素同樣可以幫助延緩衰老。

3、積極防治各種疾病：定期做體檢，關(guān)注自己身體各項(xiàng)指標(biāo)的變化，尤其要加 強(qiáng)對(duì)慢性疾病比如糖尿病、高血壓、冠心病的預(yù)防。

4、摒棄不良的生活習(xí)慣：減少抽煙喝酒的頻率，少熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息，避 免造成身體的勞累。

更年期的問(wèn)題在男性的身上也是有體現(xiàn)的，更年期的問(wèn)題是影響男性的身心健康的 重要因素，如果你想要擁有幸福的生活的話(huà)，就不要錯(cuò)過(guò)以上為大家介紹的延緩男 性更年期的方法，按照上面的方法，我們加強(qiáng)體育鍛煉，飲食的均衡搭配都是十分 重要的手段和方法。