男人失眠問題不忽視 多吃小米粥能緩解

 一個(gè)人的睡眠對(duì)于精神狀態(tài)、健康的影響是不小的，尤其是男性朋友們，在平時(shí)的 生活當(dāng)中，如果失眠的話，當(dāng)然是睡不好的，睡不好的話，就會(huì)嚴(yán)重的影響到大家 的身心健康，男人失眠吃什么好？失眠喝什么茶？失眠怎么辦？我們不妨從飲食的 角度開始入手，這樣才能更加有效的讓男人的失眠問題得到解決。

男人失眠吃什么好

小米粥

晚上睡不著的時(shí)候，也可以考慮吃點(diǎn)小米粥。中醫(yī)就說過，小米有安眠的功效 。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點(diǎn)。

牛奶

睡不著的時(shí)候喝被溫?zé)岬呐Ｄ炭梢灾?，因?yàn)榕Ｄ讨杏写呙叩某煞至u色胺，假 如在睡前人處于比較興奮的狀態(tài)，喝了牛奶就可以幫助你平靜下來。牛奶建議喝40 度左右的，太熱的牛奶是不好的，因?yàn)闋I養(yǎng)會(huì)被高溫給殺死，如果腸胃比較好，即 使是用涼白開沖牛奶也可以。

大棗

大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的 作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。

香蕉

香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì) ，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。

糖水

內(nèi)心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會(huì)產(chǎn) 生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。

面包

如果真的睡不著，你還可以考慮吃一小塊面包。面包屬于主食類的東西，不必 搭配其他的東西，稍微吃一些就能讓人平靜。特別是身體比較虛弱，或者是近期較 為繁忙的人，睡前吃少許的點(diǎn)心是有利睡眠的。

相比普通的小麥粉做成的面包，小編更建議大家吃粗糧面包，比如說紫薯、玉 米或者是全麥面包。這些面包吃了之后能夠讓人體吸收更多的營養(yǎng)，而且不容易造 成發(fā)胖的問題，它們的熱量都更低一些，是更加健康的選擇哦。

失眠喝什么茶

一、熏衣玫瑰茶

茶材

薰衣草10克，紫羅蘭6朵，玫瑰花6克。

制法

1、將薰衣草、玫瑰花、紫羅蘭洗凈;

2、把洗好的茶材放入杯中，加入適量熱水，以水溫80攝氏度左右為宜，悶泡 3-5分鐘即可飲用。

失眠是現(xiàn)代人普遍存在的問題，失眠的問題一旦發(fā)現(xiàn)的話，就要及時(shí)的解決，如果 你不及時(shí)的解決的話，就會(huì)嚴(yán)重的影響大家的身心健康，這么好的機(jī)會(huì)就在你的面 前，相信你一定是不會(huì)錯(cuò)過這么好的機(jī)會(huì)的心動(dòng)的好選擇，一定會(huì)讓你擁有更加健 康和優(yōu)質(zhì)的睡眠。