一個(gè)人的睡眠對(duì)于精神狀態(tài)、健康的影響是不小的,尤其是男性朋友們,在平時(shí)的 生活當(dāng)中,如果失眠的話,當(dāng)然是睡不好的,睡不好的話,就會(huì)嚴(yán)重的影響到大家 的身心健康,男人失眠吃什么好?失眠喝什么茶?失眠怎么辦?我們不妨從飲食的 角度開始入手,這樣才能更加有效的讓男人的失眠問題得到解決。
男人失眠吃什么好
小米粥
晚上睡不著的時(shí)候,也可以考慮吃點(diǎn)小米粥。中醫(yī)就說過,小米有安眠的功效 。所以,晚上可以熬一些小米粥,放涼,等入睡前,可以喝點(diǎn)。
牛奶
睡不著的時(shí)候喝被溫?zé)岬呐D炭梢灾?,因?yàn)榕D讨杏写呙叩某煞至u色胺,假 如在睡前人處于比較興奮的狀態(tài),喝了牛奶就可以幫助你平靜下來。牛奶建議喝40 度左右的,太熱的牛奶是不好的,因?yàn)闋I養(yǎng)會(huì)被高溫給殺死,如果腸胃比較好,即 使是用涼白開沖牛奶也可以。
大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的 作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì) ,可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。
糖水
內(nèi)心煩燥而不能安然入睡的話,那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水,糖水會(huì)產(chǎn) 生大量血清素,從而讓頭腦抑制后極易入眠。
面包
如果真的睡不著,你還可以考慮吃一小塊面包。面包屬于主食類的東西,不必 搭配其他的東西,稍微吃一些就能讓人平靜。特別是身體比較虛弱,或者是近期較 為繁忙的人,睡前吃少許的點(diǎn)心是有利睡眠的。
相比普通的小麥粉做成的面包,小編更建議大家吃粗糧面包,比如說紫薯、玉 米或者是全麥面包。這些面包吃了之后能夠讓人體吸收更多的營養(yǎng),而且不容易造 成發(fā)胖的問題,它們的熱量都更低一些,是更加健康的選擇哦。
失眠喝什么茶
一、熏衣玫瑰茶
茶材
薰衣草10克,紫羅蘭6朵,玫瑰花6克。
制法
1、將薰衣草、玫瑰花、紫羅蘭洗凈;
2、把洗好的茶材放入杯中,加入適量熱水,以水溫80攝氏度左右為宜,悶泡 3-5分鐘即可飲用。
失眠是現(xiàn)代人普遍存在的問題,失眠的問題一旦發(fā)現(xiàn)的話,就要及時(shí)的解決,如果 你不及時(shí)的解決的話,就會(huì)嚴(yán)重的影響大家的身心健康,這么好的機(jī)會(huì)就在你的面 前,相信你一定是不會(huì)錯(cuò)過這么好的機(jī)會(huì)的心動(dòng)的好選擇,一定會(huì)讓你擁有更加健 康和優(yōu)質(zhì)的睡眠。