男性睪酮素水平降低 要注意這些異常

睪酮素指的是睪丸素，是人體內(nèi)非常重要的類固醇荷爾蒙，特別是對男性而言，睪酮素屬于雄性激素的一種，可以控制男性生殖器的勃起功能，維持性能力。

一旦睪酮素水平下降，很容易誘發(fā)多種不適的問題，例如下文中提到的幾個，哪怕留意到一個也要重視起來，及時調(diào)理，以防影響正常的生活。

1.欲望下降

如果年齡并不大，可是最近一段時間欲望明顯下降，或許是靠酮素水平偏低的表現(xiàn)。因為大腦內(nèi)有較多睪酮受體，當睪酮素減少后，大腦無法接收到信號，由此就會出現(xiàn)欲望下降的表現(xiàn)。

2.肌肉流失

要想維持肌肉量的充足，必須得有正常的睪酮素水平，但是隨著年齡增長，男性身體上肌肉逐漸流失的重要原因。

3.睪丸變小

如果想要知道體內(nèi)是否缺乏睪酮素，男性朋友也可以多留意睪丸的大小，假如有了縮小的表現(xiàn)，多是體內(nèi)缺乏睪酮素了。

因為睪丸的作用之一，就是分泌睪酮素，一旦睪酮水平下降，分泌源頭就會縮小。不過好在這種癥狀會隨著睪酮分泌量的增加，回歸正常。

4.身體恢復(fù)慢

作為人體內(nèi)最為強大的合成代謝激素睪酮素，在恢復(fù)和再生過程中扮演著極其重要的角色，如果睪酮素水平不足，便會影響到身體恢復(fù)的速度。

比如生病之后長時間無法好轉(zhuǎn)，或者做了劇烈運動后，哪怕休息很長時間，但是仍舊有異常疲憊的感覺。

有了以上幾個表現(xiàn)后，建議男性從以下三個方面著手調(diào)理。

1.堅持做運動

如若想要提升睪酮素水平，堅持做體育鍛煉是至關(guān)重要的措施，因為運動過程中血液循環(huán)速度加快，各器官都能夠得到充足多的營養(yǎng)滋潤。

同時運動時激素水平也越來越活躍，特別是睪丸素和腎上腺素質(zhì)都能得到有效的提高，而且運動還能釋放多巴胺成分，讓人感覺開心。

2.規(guī)律作息

這些年來電子產(chǎn)品普及，有部分人往往容易被手機中的手機中的信息吸引眼球，所以便存在熬夜的習(xí)慣。

雖然短時間來看，對人體的影響不是很明顯，可日積月累的情況下，不光會出現(xiàn)皮膚狀態(tài)變差，視力下降等問題，同時還影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致睪丸素的生成受阻。

3.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

當有了睪丸素水平不足的這一問題后，還可以從飲食入手進行調(diào)節(jié)，建議多吃富含鐵、鋅等營養(yǎng)元素的食物，比如生蠔，羊肉等等。另外，還得多吃新鮮的蔬果，有助于加快代謝速度，進而保證身體的健康。

總的來說，如果男性近期無緣無故的出現(xiàn)了上文中提到的幾個異常表現(xiàn)，請重視起來。首先要確定是否為睪酮素下降的癥狀，如若明確，建議采用三個方法進行調(diào)理，其中包括規(guī)律作息堅持運動以及注意飲食結(jié)構(gòu)的合理性。