睪酮素指的是睪丸素,是人體內(nèi)非常重要的類固醇荷爾蒙,特別是對男性而言,睪酮素屬于雄性激素的一種,可以控制男性生殖器的勃起功能,維持性能力。
一旦睪酮素水平下降,很容易誘發(fā)多種不適的問題,例如下文中提到的幾個,哪怕留意到一個也要重視起來,及時調(diào)理,以防影響正常的生活。
1.欲望下降
如果年齡并不大,可是最近一段時間欲望明顯下降,或許是靠酮素水平偏低的表現(xiàn)。因為大腦內(nèi)有較多睪酮受體,當睪酮素減少后,大腦無法接收到信號,由此就會出現(xiàn)欲望下降的表現(xiàn)。
2.肌肉流失
要想維持肌肉量的充足,必須得有正常的睪酮素水平,但是隨著年齡增長,男性身體上肌肉逐漸流失的重要原因。
3.睪丸變小
如果想要知道體內(nèi)是否缺乏睪酮素,男性朋友也可以多留意睪丸的大小,假如有了縮小的表現(xiàn),多是體內(nèi)缺乏睪酮素了。
因為睪丸的作用之一,就是分泌睪酮素,一旦睪酮水平下降,分泌源頭就會縮小。不過好在這種癥狀會隨著睪酮分泌量的增加,回歸正常。
4.身體恢復(fù)慢
作為人體內(nèi)最為強大的合成代謝激素睪酮素,在恢復(fù)和再生過程中扮演著極其重要的角色,如果睪酮素水平不足,便會影響到身體恢復(fù)的速度。
比如生病之后長時間無法好轉(zhuǎn),或者做了劇烈運動后,哪怕休息很長時間,但是仍舊有異常疲憊的感覺。
有了以上幾個表現(xiàn)后,建議男性從以下三個方面著手調(diào)理。
1.堅持做運動
如若想要提升睪酮素水平,堅持做體育鍛煉是至關(guān)重要的措施,因為運動過程中血液循環(huán)速度加快,各器官都能夠得到充足多的營養(yǎng)滋潤。
同時運動時激素水平也越來越活躍,特別是睪丸素和腎上腺素質(zhì)都能得到有效的提高,而且運動還能釋放多巴胺成分,讓人感覺開心。
2.規(guī)律作息
這些年來電子產(chǎn)品普及,有部分人往往容易被手機中的手機中的信息吸引眼球,所以便存在熬夜的習(xí)慣。
雖然短時間來看,對人體的影響不是很明顯,可日積月累的情況下,不光會出現(xiàn)皮膚狀態(tài)變差,視力下降等問題,同時還影響內(nèi)分泌,導(dǎo)致睪丸素的生成受阻。
3.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
當有了睪丸素水平不足的這一問題后,還可以從飲食入手進行調(diào)節(jié),建議多吃富含鐵、鋅等營養(yǎng)元素的食物,比如生蠔,羊肉等等。另外,還得多吃新鮮的蔬果,有助于加快代謝速度,進而保證身體的健康。
總的來說,如果男性近期無緣無故的出現(xiàn)了上文中提到的幾個異常表現(xiàn),請重視起來。首先要確定是否為睪酮素下降的癥狀,如若明確,建議采用三個方法進行調(diào)理,其中包括規(guī)律作息堅持運動以及注意飲食結(jié)構(gòu)的合理性。