如何預(yù)防兒童肥胖 這幾點(diǎn)需注意

 家長(zhǎng)給孩子提供較好的生活條件，在飲食上從不虧待孩子，再加上孩子養(yǎng)成了一些不良習(xí)慣，導(dǎo)致肥胖兒童越來越多。如今兒童肥胖的人越來越多為了，因此不少家長(zhǎng)都為此十分的擔(dān)心。其實(shí)兒童肥胖是一種疾病，因此預(yù)防尤為很重要。

小胖墩兒逐年增多

13歲的男孩王曉瑞最近心情不太好，因?yàn)樯眢w過胖，在學(xué)校經(jīng)常被同學(xué)嘲笑，近日又因出現(xiàn)乳房發(fā)育現(xiàn)象住進(jìn)了醫(yī)院。

“肥胖正侵害孩子們的健康。”長(zhǎng)期關(guān)注兒童肥胖問題的吉林大學(xué)第一醫(yī)院小兒內(nèi)分泌遺傳代謝科主任醫(yī)師杜紅偉說，“越來越多的肥胖兒童前來就診，許多疾病出現(xiàn)在他們身上。”

長(zhǎng)春某減肥醫(yī)院醫(yī)生于樹忠從1998年開始從事中醫(yī)減肥，已在臨床接觸了近3萬(wàn)例肥胖患者。他感覺近年來兒童青少年肥胖人數(shù)明顯增加，體重超標(biāo)嚴(yán)重的“小胖子”越來越多。

長(zhǎng)期研究營(yíng)養(yǎng)與代謝性疾病的吉林大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授劉婭認(rèn)為，在過去30年中，中國(guó)經(jīng)歷了飛速的社會(huì)經(jīng)濟(jì)和營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)變革，傳統(tǒng)的中國(guó)飲食已經(jīng)向著高脂肪、高熱量、低纖維的結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)變。兒童青少年受洋快餐影響，薯?xiàng)l、炸雞、飲料成為餐桌常見食物，但運(yùn)動(dòng)量卻比從前的孩子大大減少。

“傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，把孩子養(yǎng)胖象征著健康、富足，卻不知道胖是疾病的前期癥狀。”吉林大學(xué)第一醫(yī)院小兒內(nèi)分泌遺傳代謝科醫(yī)生盧紅華說，兒童肥胖如果不能及時(shí)控制和改善，嚴(yán)重的會(huì)得糖尿病、代謝紊亂等疾病。

如何預(yù)防兒童肥胖

1.多運(yùn)動(dòng)

吃飯的時(shí)候，電視里放的大多是卡通片，因此，為了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這樣做并不好，這樣很容易導(dǎo)致喂飯過多。另外，父母可以發(fā)現(xiàn)生活中，愛看電視，少運(yùn)動(dòng)的孩子大多比較胖。

2.合理安排三餐

肉類最好集中在午餐添加，宜選雞胸、瘦豬肉、魚蝦等高蛋白低脂肪食物；而晚餐最好以木耳、嫩香菇、綠葉菜、豆腐等為主。有些家長(zhǎng)習(xí)慣于用骨頭湯、肉湯為寶寶煮粥或煮面條，這種做法并不好。由于湯中脂肪常常過量，建議一周1~2次即可，煮前應(yīng)盡量撇去浮在表面上的白油。

3.控制水果

梁立陽(yáng)說，水果中的糖分是體重的幫兇，如果寶寶吃飯很好，每天半個(gè)到一個(gè)蘋果量的水果就足矣。如果是葡萄、荔枝等高甜度的水果，則更不要太多。

4.家長(zhǎng)以身作則

大人不要暴飲暴食，否則兒童就要模仿。