三伏天養(yǎng)生 應(yīng)該少吃這倆種肉

養(yǎng)生目前是大家都很關(guān)注的，對(duì)于這樣的情況該怎么改善，飲食是很重要的。三伏天天氣十分極端，時(shí)而高溫預(yù)警，時(shí)而雷雨交加。提到三伏天，大家都知道想要養(yǎng)生就要更注意三伏天，伏天養(yǎng)生如同女人的月子，養(yǎng)好了能夠除去不好的病痛，相反就會(huì)落下月子病一樣煩惱，雖無(wú)大病，卻是小病纏身。今天小編在這里分享一下三伏天長(zhǎng)壽老人的飲食經(jīng)驗(yàn)在于，少吃兩種肉，多吃兩種菜，三伏天養(yǎng)好身體，順利度過(guò)一整年。

　　三伏天少吃兩種肉：

　　1、三伏天少吃腌肉

　　不少人認(rèn)為夏天出汗多了，需要補(bǔ)充鹽分，但是如果是想通過(guò)多吃腌肉來(lái)補(bǔ)充的話，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。即使夏天出汗太多，我們?nèi)梭w的鹽分或多或少也有減少，我們要補(bǔ)充的應(yīng)該是能替代鹽分的微量元素。陽(yáng)氣受損，腸胃也會(huì)受到很大的影響，大多是經(jīng)常大量吃腌肉讓你的身體受不住出現(xiàn)的狀況。腌肉里含有較高的鹽分,研究證實(shí)，高鹽飲食有升高血壓的作用。過(guò)多食用腌肉，鈉離子攝入過(guò)多，導(dǎo)致體液中的鈉鉀比例失衡從而造成了高血壓，高血壓是食鹽攝入過(guò)多造成的最直接的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、三伏天少吃加工肉

　　日常生活中我們經(jīng)常食用加工肉，如臘腸、熱狗、培根等。很多人都喜歡吃加工肉，由于加工肉食用起來(lái)非常的方便，省時(shí)省力，還能吃到美味的肉食。加工肉類中由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，加工肉類會(huì)造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。而且它們可以引起食品腐敗變質(zhì),也可造成食源性疾病或食物中毒。從生產(chǎn)加工、運(yùn)輸、儲(chǔ)存和銷售工具、容器、包裝等。尤其在三伏天盡量抽出點(diǎn)時(shí)間來(lái)，自己親自動(dòng)手做，蒸煮、油炸都可以，干凈衛(wèi)生，自己吃的也放心。

　　三伏天多吃兩種菜：

　　1、三伏天多吃油菜

　　油菜是大家經(jīng)常食用的蔬菜，它營(yíng)養(yǎng)保健的功效也是極為顯著。油菜作為一種低脂肪類的蔬菜，其含有的膳食纖維會(huì)能夠從體內(nèi)帶走這些脂類，能夠起到降低血脂的功效。油菜中含有的胡蘿卜素在進(jìn)入人體后，會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，它能夠維持皮膚粘膜層的健康，緩解皮膚粗糙和干澀等癥狀。在三伏天由于水分的流失比較多，油菜就是一個(gè)健康營(yíng)養(yǎng)的食物。而且油菜在所有蔬菜中，是含鈣的佼佼者，每百克中含鈣140毫克左右。所以現(xiàn)在伏天吃油菜就好不過(guò)了，市場(chǎng)上油菜的價(jià)格也很便宜，所謂物美價(jià)廉。

　　2、三伏天多吃豆芽菜

　　豆芽菜含有豐富的維生素C、維生素E、葉綠素等營(yíng)養(yǎng)成份，具有養(yǎng)顏預(yù)防腫瘤的功效，也是素食常規(guī)菜品種之一。中醫(yī)上認(rèn)為，豆芽具有清熱消暑調(diào)理五臟解除毒素的作用，對(duì)于解決便秘等現(xiàn)象也有著很好的療效。豆芽菜不但能養(yǎng)肝健脾，還能有預(yù)防和緩解口腔潰瘍、口角發(fā)炎、口腔炎癥等。尤其是現(xiàn)在的三伏天，多吃豆芽菜好處是非常多的。

　　另外還有一個(gè)原因是豆芽菜的熱量非常的低，經(jīng)常使用的話也可以起到減肥的效果。