老人是否應(yīng)該少吃肉？越清淡越好嗎？

飲食對(duì)老人的身體健康，會(huì)有很大的比重，吃什么對(duì)老人身體會(huì)更好呢？飲食是清淡更好嗎？很多人都認(rèn)為老人應(yīng)該少吃肉，飲食越清淡越好，這樣的飲食會(huì)比較健康。那么真的是這樣嗎？

老人是否應(yīng)該少吃肉？越清淡越好？

有位老人就信奉肉吃得越少越好的信條，認(rèn)為少吃肉甚至不吃肉，有利于減輕腸胃負(fù)擔(dān)，容易消化，這樣才能延年益壽。所以，他每天基本上不吃肉，甚至連油腥都不沾。

有的老人閑來(lái)還會(huì)吃點(diǎn)瓜子之類(lèi)的零食，可是這個(gè)老人認(rèn)為瓜子中也有油，只要和油沾邊的食物，他就不吃。他認(rèn)為自己比其他人吃得更健康，應(yīng)該比他們身體更好，可是，不久后他卻病倒了。到了醫(yī)院，醫(yī)生說(shuō)他沒(méi)什么病，就是肉吃得太少，回去吃點(diǎn)肉就好了。原來(lái)，老人長(zhǎng)期不吃肉，同樣也會(huì)給身體帶來(lái)危害。

老人吃得過(guò)分清淡，體內(nèi)的血紅素含量就會(huì)降低，容易引發(fā)缺鐵性貧血。另外，缺肉還會(huì)降低老人的身體免疫力，使體質(zhì)下降，更容易受到疾病的侵襲。尤其是很多老人都喜歡鍛煉，鍛煉會(huì)消耗能量，如果長(zhǎng)期不吃肉，更沒(méi)有足夠的體力鍛煉身體了。

肉類(lèi)中含有豐富的蛋白質(zhì)，老人吃點(diǎn)肉可以從中攝取蛋白質(zhì)和脂肪，滿(mǎn)足身體代謝的需要。老年人畜肉、禽肉都要吃，并且最好搭配著吃。其中禽肉類(lèi)可以多吃一點(diǎn)，例如雞肉、鴨肉等。老年人的腸胃功能都有一定程度的減弱，魚(yú)肉的脂肪細(xì)膩，比較容易消化，所以老人應(yīng)該多吃一點(diǎn)魚(yú)肉。

其實(shí)，老人想要身體健康，應(yīng)該注意吃多種多樣的食物，這樣人體所需的營(yíng)養(yǎng)素才能齊全。老人適當(dāng)吃點(diǎn)瘦肉，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血非常有益處，而且對(duì)老人身體整體健康也有利。老人吃肉有沒(méi)有量的限制呢?答案是肯定的。老人應(yīng)該每天吃點(diǎn)瘦肉，1―2兩為宜。此外，老人最好按照《中國(guó)居民膳食指南》的要求進(jìn)食，蔬菜、水果、肉類(lèi)等要搭配著吃，不能把飲食絕對(duì)化。

所以，老人適當(dāng)吃點(diǎn)肉，可以給身體補(bǔ)充足夠的能量。并且，在吃肉的同時(shí)吃點(diǎn)蔬菜和水果，以起到清理腸胃的作用，幫助脂肪代謝。