生活中,并不是眼睛能看到含有鹽的食材才含鹽,還有很多肉眼看不到的鹽隱藏在食物中,它們被稱為隱形鹽,這其中,面條也算是隱形鹽的大戶。面條的主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等。面條易于消化吸收,有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等功效?,F(xiàn)在更是采用先進(jìn)烘干工藝精致而成,具有韌性強(qiáng)、勁道滑爽、久煮不糊、獨(dú)具麥香的特點,是理想的方便食品。在做面條的過程中加鹽的目的可使面條更加有韌性,煮的時候也不易煮爛,口感也比較好。面條的加工過程中還需要添加小蘇打進(jìn)行堿化處理,使之咬起來比較有筋道,但小蘇打中即含有鈉,也就是說,面條在制作的過程中就已經(jīng)加入了大量的鹽。
目前,市場上的面條含鹽量大概在每100克面條含鈉600-1000毫克中間,換算成食鹽大約為1.5-3克鹽。目前,中國營養(yǎng)學(xué)會的食鹽推薦量為每天食鹽攝入量不超過6克,而吃一碗面,或許就已經(jīng)讓食鹽攝入量達(dá)到了一天食鹽攝入量的一半。因此在煮面時,應(yīng)當(dāng)特別注意不要再搭配臘肉、熏肉、腌菜、泡菜等含鹽量高的食材食用,同時減少醬油、食鹽的添加,最好能夠搭配一些富含鉀的蔬菜食用,以達(dá)到促進(jìn)鈉排出體外、減少食鹽對身體健康損害的目的。
冬季因為氣溫的變化,尤其容易影響血壓波動,對于高血壓患者來說,非常不利于血壓的控制。因此高血壓患者、尤其是北方吃面食較多的高血壓患者更應(yīng)當(dāng)注意在吃面條時優(yōu)先選擇含鈉少的面條產(chǎn)品,并盡可能減少食鹽的額外添加,以免在不經(jīng)意間攝入過多食鹽,造成血壓升高,影響身體健康。