哪些人群易患高血壓 高血壓如何護(hù)理

說(shuō)起高血壓這種慢性疾病，想必大家對(duì)此并不陌生，因?yàn)楦哐獕夯颊咴谌藗內(nèi)粘Ｉ钪羞€是很多的。高血壓雖然是一種慢性疾病，但它的危害卻是很大。下面小編就給大家詳細(xì)介紹一下易患高血壓的人群及高血壓護(hù)理的事項(xiàng)，一起來(lái)看看吧。

哪些人容易患高血壓

1、嗜好吸煙的人

大家可能不知道，吸煙很容易患上高血壓。吸煙是高血壓、冠心病最顯著的危險(xiǎn)因素。長(zhǎng)期大量吸煙可使心率增快,血壓增高。精神緊張和A型性格吸煙者,心血管意外事件和心肌梗死發(fā)生率比正常人高2-4倍。

2、飲食過(guò)咸的人

如果平時(shí)飲食重口味，吃東西太咸，也容易患高血壓。北方人易患高血壓,其原因之一,與飲食過(guò)咸有關(guān)。食鹽的主要成分是NaCl,吃得過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致機(jī)體鈉鹽過(guò)多,血管阻力增加,心血管負(fù)擔(dān)加大,促使血壓升高。

3、血糖血脂高的人

血糖血脂高的人，很容易誘發(fā)高血壓。糖尿病人發(fā)生動(dòng)脈硬化和高血壓的機(jī)會(huì)比正常人高30倍。糖尿病與高血壓并存,則患腦中風(fēng)及心肌梗死的危險(xiǎn)性比正常人高2-4倍;高血脂尤其是低密度脂蛋白水平升高,與高血壓、冠心病、心肌梗死的發(fā)生率呈正比。

4、超重和肥胖的人

肥胖的人群，高血壓經(jīng)常與之為伴。肥胖不但可以引起高血壓,而且也易導(dǎo)致冠心病、膽囊炎、關(guān)節(jié)炎等諸多全身性疾病。肥胖者多數(shù)嗜睡、胃口好,易形成惡性循環(huán)。減輕體重的有效方法是有規(guī)律地參加運(yùn)動(dòng),適當(dāng)控制飲食。

5、生活懶散少運(yùn)動(dòng)的人

生活作息不規(guī)律，長(zhǎng)期下去也容易患上高血壓。晚間不睡,早晨不起或通宵達(dá)旦無(wú)節(jié)制娛樂(lè)的人,易患高血壓。

老年人如何預(yù)防高血壓

1、戒煙限酒

據(jù)有關(guān)研究表明，吸煙可增加高血壓的發(fā)病幾率，所以要戒煙戒酒。吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分,收縮壓增加10-25mmhg。因?yàn)闊熑~中的尼古丁會(huì)興奮交感神經(jīng),使心率加快,同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?使小動(dòng)脈收縮,導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器,反射性地引起血壓升高。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以讓身體更加健康，運(yùn)動(dòng)也可以很好的預(yù)防高血壓。有句話說(shuō):“年輕時(shí),用健康換取金錢(qián),年老時(shí),用運(yùn)動(dòng)換取健康。”運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇的生成外,并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。

3、平衡心態(tài)

擁有好心態(tài)，凡事淡然處之，也可以預(yù)防高血壓。高血壓患者易表現(xiàn)緊張、易怒、情緒不穩(wěn),這些又都是使血壓升高的誘因。所以,患者可通過(guò)改變自己的行為方式,培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力,避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮,遇事要冷靜、沉著;當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放,向朋友、親人傾吐,或參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng),從而維持穩(wěn)定的血壓。

以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于哪些人群易患高血壓和如何預(yù)防高血壓的方法的相關(guān)內(nèi)容，相信大家對(duì)于高血壓的認(rèn)識(shí)應(yīng)該比較全面和詳細(xì)了。高血壓的危害很大，嚴(yán)重者會(huì)危及生命安全，所以大家在平時(shí)一定要做好高血壓患者的護(hù)理工作和正確預(yù)防高血壓。