保護(hù)眼睛很重要 我們要如何的保護(hù)?
眼睛對(duì)于每一個(gè)人來說都是很重要的,這是我們看見光明的途徑的。對(duì)于老年人來說,保護(hù)好眼睛的視力是非常有必要的,那么生活中老人應(yīng)該如何護(hù)眼呢?下面不如就讓小編帶你一起來了解下吧。
老人如何預(yù)防眼部疾病
1.多吃維C防白內(nèi)障
造成白內(nèi)障的一個(gè)原因是體內(nèi)谷胱甘肽、維生素C含量減少,微量元素不平衡。西紅柿、橘子、蘋果、葡萄、西瓜、獼猴桃等富含維生素C的蔬菜水果是最有效的預(yù)防性食物。
2.情緒穩(wěn)定防青光眼
食用黃花菜、佛手、桂圓、紅棗、枸杞、雞肉、花生、核桃、豆?jié){、茯苓、豬肉、牛肉等補(bǔ)益肝腎的食物,可起到預(yù)防青光眼的功效。同時(shí),青光眼患者不宜多飲水,以免加重病情,日常飲用牛奶、豆?jié){、果汁等流質(zhì)飲食也應(yīng)注意適量;不宜食用大蔥、生姜、大蒜等辛辣食物。
3.保護(hù)眼底防黃斑變性
黃斑變性可能與長期慢性的光損傷、遺傳、代謝紊亂、營養(yǎng)失衡等因素有關(guān),發(fā)病隨年齡增長而增高。如果老人出現(xiàn)視物變形、視野中有暗點(diǎn)或者視力下降等情況,要考慮出現(xiàn)眼底病變的可能。
4.全身健康防干眼癥
子女平時(shí)要注意老人是否有眼干、眼癢、異物感、燒灼感、容易疲勞等癥狀,如果存在,應(yīng)及時(shí)就診。室內(nèi)可用加濕器提高環(huán)境濕度;讓老人少吹風(fēng),少吹空調(diào),減少注意力集中的工作,來配合緩解干眼的不適。
5.營養(yǎng)均衡防老花眼
用眼比較多的老年人,應(yīng)在平時(shí)多攝食富含維生素A、B族的食物,如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、動(dòng)物肝臟以及菠菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、桂圓、荔枝等。
老人護(hù)眼的方法有哪些
定時(shí)遠(yuǎn)眺法
每天早起、中午、黃昏前,遠(yuǎn)眺1~2次左右,盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物,再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近,以改善視力功能,調(diào)節(jié)眼肌。
熱敷護(hù)眼法
洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中,雙眼輕閉,趁熱敷在額部和眼眶部位,交換幾次,可使眼部血管暢流,供給眼肌氧分和營養(yǎng)。平時(shí)沒事時(shí),也可閉眼,兩手掌擦熱放在兩眼上,輕輕捂1分鐘。
冷水洗眼法
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1~2分鐘或用手潑水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。
運(yùn)目活動(dòng)法
利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌,并上下左右滾動(dòng)眼球,順時(shí)針和逆時(shí)針循環(huán)旋轉(zhuǎn),改善眼肌血液循環(huán),振奮和增強(qiáng)眼肌動(dòng)能,延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼,每次15次左右,同時(shí)用雙手輕揉雙眼,滋潤眼球。
穴位按壓法
每日晨醒后,閉眼以雙手的中指按太陽穴,無名指按眉毛中部的魚腰穴,小指對(duì)準(zhǔn)眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴,適當(dāng)按壓。每次5分鐘,能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。