老年人需要怎樣的養(yǎng)生?有哪些的養(yǎng)生茶?
老年人的身體大家都是知道的,是非常的脆弱的,是很容易就患上一些的疾病的。老年人是尤其需要養(yǎng)生的人群,那么老年人冬季該吃什么養(yǎng)生呢?不知道的人一起來看看。
很多人認(rèn)為堅果會引起上火,所以不愛吃,但其實堅果也有養(yǎng)生功效,老人適當(dāng)吃點堅果對于身體是有好處的,下面就讓小編帶你一起來了解老人吃那種堅果好。
老人養(yǎng)生可適當(dāng)進(jìn)食堅果
1、松子
被譽為“長壽果”,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類,而且松子中所含的脂肪大部分為亞油酸、亞麻酸等有益于人體健康的必需脂肪酸,鈣、磷、鐵等含量也很豐富,常吃可滋補(bǔ)強(qiáng)身。松子存放時間過長會產(chǎn)生哈喇味,不宜食用。膽功能不良者應(yīng)慎食松子。
2、板栗
栗子對輔助治療腎虛有益,故又稱“腎之果”。栗子富含柔軟的膳食纖維,糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化,熟食又易滯氣,所以一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食,或做在飯菜里吃,而不要飯后大量吃,以免攝入過多的熱量,不利于保持體重。新鮮栗子容易發(fā)霉變質(zhì),吃了發(fā)霉的栗子會引起中毒,所以變質(zhì)的栗子不能吃。
3、葵花子
是瓜子中的佼佼者,營養(yǎng)相當(dāng)豐富。每天吃一把葵花子,就能補(bǔ)足人體一天所需的維生素E??ㄗ铀牡鞍踪|(zhì)可與各種肉類媲美,特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子對預(yù)防冠心病和中風(fēng)、降低血壓、保護(hù)血管彈性有一定作用。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,葵花子能治失眠、增強(qiáng)記憶力,對預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用。
4、開心果
可謂“心臟之友”,可降低膽固醇含量,減少心臟病。但貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量,并且含有較多的脂肪,怕胖的人、血脂高的人應(yīng)該少吃。
5、南瓜子
具有殺蟲和治療前列腺疾病的功效。美國的研究發(fā)現(xiàn),每天吃50克左右南瓜子可較有效地防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子中含有豐富的泛酸,而泛酸可以緩解靜止性心絞痛,并具有降壓作用。但也要注意一次不要吃得太多。南瓜子最適合高血壓病人食用,胃熱病人宜少食,否則會感到脘腹脹悶。
6、花生
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪及多種微量營養(yǎng)素,在調(diào)整人們(特別是孩子)的營養(yǎng)平衡方面有很重要的作用。最近科學(xué)家發(fā)現(xiàn),花生中含有大量的精氨酸及白藜蘆醇,前者具有潛在的抗結(jié)核作用,后者能抑制癌細(xì)胞浸潤與擴(kuò)散。因此,花生是結(jié)核病人及腫瘤患者頗佳的食療品。但花生衣有增加血小板數(shù)量、抗纖維蛋白溶解的作用,故高黏血癥者宜去皮食用。人體對花生的消化吸收率較低,過量食用花生會加重胃腸負(fù)擔(dān),需引起注意。
冬季老人養(yǎng)生茶
1、甘蔗紅茶
材料:甘蔗500克,紅茶5克。調(diào)制:將甘蔗削皮,切碎,和紅茶共煎。
功效:清熱生津,治療咽干口渴,喉癢咳嗽,過食肥膩食品等,是理想的保健茶飲。
2、香蕉蜂蜜茶
材料:香蕉、綠茶、蜂蜜。做法:將香蕉去皮之后切丁備用;將綠茶用開水沖泡五分鐘;將茶水和香蕉一起沖泡,然后十分鐘之后加入蜂蜜就可以飲用了。
功效:這道食譜適合一些干燥或者是便秘的患者,因為他具有很好的通便作用。除此之外,每天喝一劑,能夠很好的潤膚養(yǎng)顏,令你每天美美噠。
3、糯米紅茶
材料:糯米50克,紅茶5克。調(diào)制:將糯米洗凈,放入鍋中;加入適量清水煮;在煮好的糯米中加入紅茶,即可飲用。
功效:益氣養(yǎng)血,改善身體虛弱癥狀。適用于胃腸性感冒。
4、核桃茶
材料:綠茶、核桃仁、白糖。做法:將核桃仁研磨成為粉末,然后將核桃仁以及綠茶還有白糖混合在一起用開水沖泡,大約五分鐘之后就可以服用了。最好能夠每天喝一劑,這樣對身體更好。
功效:這種茶適合一些出現(xiàn)腰肌勞損或者是氣虛、患有氣管炎的患者,因為核桃具有補(bǔ)腎的作用,并且對于咳嗽的癥狀也具有一定的療效。