多騎車可以預(yù)防老年癡呆癥？

        多騎車可以預(yù)防老年癡呆癥？

　　人們到了老年的時(shí)候，總是會(huì)有的老年人出現(xiàn)老年癡呆癥的現(xiàn)象的，這個(gè)時(shí)候不要害怕。老年人應(yīng)該如何預(yù)防癡呆癥呢？有研究證明，每天堅(jiān)持騎車可以預(yù)防老年癡呆癥，下面我們就一起來(lái)看看這到底是為什么吧。

　　騎車能預(yù)防老年癡呆癥

　　據(jù)美國(guó)《神經(jīng)心理學(xué)雜志》近日?qǐng)?bào)道，加拿大西安大略大學(xué)的運(yùn)動(dòng)機(jī)能科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)就能顯著提高腦力，啟動(dòng)與解決問(wèn)題和集中注意力相關(guān)的大腦區(qū)域。

　　研究期間，一組參與者被要求坐著閱讀雜志，另一組在室內(nèi)自行車上進(jìn)行10分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。試驗(yàn)結(jié)束后，研究人員使用眼動(dòng)追蹤設(shè)備來(lái)評(píng)估參與者的任務(wù)執(zhí)行能力和認(rèn)知功能。結(jié)果顯示，經(jīng)歷過(guò)短暫鍛煉的人，大腦功能得到明顯改善，反應(yīng)更準(zhǔn)確，反應(yīng)時(shí)間比運(yùn)動(dòng)前短了50毫秒。這一數(shù)值看似很小，但意味著認(rèn)知功能提升了14%。

　　這項(xiàng)研究成果對(duì)于早期認(rèn)知障礙癥（老年癡呆）患者具有重要意義，因?yàn)樗麄兊倪\(yùn)動(dòng)量往往并不大。研究人員建議，老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行力所能及的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、健步走、游泳等。最好能快慢結(jié)合，輕度運(yùn)動(dòng)20分鐘后，根據(jù)體力和健康情況進(jìn)行10分鐘的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車、游自由泳等。每天堅(jiān)持有助于遠(yuǎn)離老癡。

　　預(yù)防老年癡呆癥的幾個(gè)穴位

　　按摩風(fēng)池穴

　　風(fēng)池穴在項(xiàng)部，枕骨之下，微低頭，耳后高骨后一橫指凹陷處。

　　按摩翳風(fēng)穴

　　翳風(fēng)穴在耳垂后凹陷處，此組穴可改善基底動(dòng)脈供血情況。

　　按摩四白穴

　　四白穴在下眼眶中點(diǎn)，直下約0.5cm凹陷處，此穴多氣多血，刺激該穴對(duì)顱內(nèi)供血作用最好。

　　按摩印堂穴

　　印堂穴位于兩眉頭連線中點(diǎn)，該穴有改善腦血循環(huán)，活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力的作用。

　　刺激委中穴

　　委中穴位于腘窩橫紋中點(diǎn)，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。其經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦，刺激此部位，可直達(dá)腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。