多騎車可以預(yù)防老年癡呆癥?
人們到了老年的時(shí)候,總是會(huì)有的老年人出現(xiàn)老年癡呆癥的現(xiàn)象的,這個(gè)時(shí)候不要害怕。老年人應(yīng)該如何預(yù)防癡呆癥呢?有研究證明,每天堅(jiān)持騎車可以預(yù)防老年癡呆癥,下面我們就一起來(lái)看看這到底是為什么吧。
騎車能預(yù)防老年癡呆癥
據(jù)美國(guó)《神經(jīng)心理學(xué)雜志》近日?qǐng)?bào)道,加拿大西安大略大學(xué)的運(yùn)動(dòng)機(jī)能科學(xué)家發(fā)現(xiàn),10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)就能顯著提高腦力,啟動(dòng)與解決問(wèn)題和集中注意力相關(guān)的大腦區(qū)域。
研究期間,一組參與者被要求坐著閱讀雜志,另一組在室內(nèi)自行車上進(jìn)行10分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。試驗(yàn)結(jié)束后,研究人員使用眼動(dòng)追蹤設(shè)備來(lái)評(píng)估參與者的任務(wù)執(zhí)行能力和認(rèn)知功能。結(jié)果顯示,經(jīng)歷過(guò)短暫鍛煉的人,大腦功能得到明顯改善,反應(yīng)更準(zhǔn)確,反應(yīng)時(shí)間比運(yùn)動(dòng)前短了50毫秒。這一數(shù)值看似很小,但意味著認(rèn)知功能提升了14%。
這項(xiàng)研究成果對(duì)于早期認(rèn)知障礙癥(老年癡呆)患者具有重要意義,因?yàn)樗麄兊倪\(yùn)動(dòng)量往往并不大。研究人員建議,老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行力所能及的運(yùn)動(dòng),比如慢跑、健步走、游泳等。最好能快慢結(jié)合,輕度運(yùn)動(dòng)20分鐘后,根據(jù)體力和健康情況進(jìn)行10分鐘的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),比如騎自行車、游自由泳等。每天堅(jiān)持有助于遠(yuǎn)離老癡。
預(yù)防老年癡呆癥的幾個(gè)穴位
按摩風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在項(xiàng)部,枕骨之下,微低頭,耳后高骨后一橫指凹陷處。
按摩翳風(fēng)穴
翳風(fēng)穴在耳垂后凹陷處,此組穴可改善基底動(dòng)脈供血情況。
按摩四白穴
四白穴在下眼眶中點(diǎn),直下約0.5cm凹陷處,此穴多氣多血,刺激該穴對(duì)顱內(nèi)供血作用最好。
按摩印堂穴
印堂穴位于兩眉頭連線中點(diǎn),該穴有改善腦血循環(huán),活化腦細(xì)胞,增強(qiáng)記憶力的作用。
刺激委中穴
委中穴位于腘窩橫紋中點(diǎn),屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。其經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦,刺激此部位,可直達(dá)腦府,使頭腦清利,渾身舒爽。