牛奶什么時(shí)候喝最好 孩子最好在這個(gè)時(shí)間段喝

 你一般什么時(shí)間喝牛奶？早上還是晚上？還是時(shí)間隨意？很多人可能更傾向于早晚，什么時(shí)間喝與功效有聯(lián)系嗎？其實(shí)是有的。喝牛奶對(duì)身體有好處大家都知道，可是究竟什么時(shí)候喝效果最好呢？

重要性

牛奶不僅蛋白質(zhì)、糖、脂肪和各類(lèi)維生素的含量比人奶高，而且鈣含量極其豐富，每500克牛奶中含鈣達(dá)600毫克。

處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年需要足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣。我國(guó)學(xué)者調(diào)查表明，除正常飲食外，每天補(bǔ)充鈣的中學(xué)生發(fā)育得更好，身高、體重比不補(bǔ)充鈣的學(xué)生強(qiáng)得多。而牛奶拾恰是鈣助重要來(lái)源。

攝入時(shí)間

通常，人們習(xí)饋于早晨喝牛奶，但從充分發(fā)揮牛奶的營(yíng)養(yǎng)作用，以及獲得最大的實(shí)用效益來(lái)說(shuō)，這都不是最佳攝入時(shí)間。因?yàn)?，?duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育形響最大的是生長(zhǎng)激素。

生長(zhǎng)激素

是從定向檢測(cè)血漿里生長(zhǎng)濃度的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一天24小時(shí)除飯后3—4小時(shí)含量濃度都較低。但是深睡1小時(shí)后，也就是醫(yī)學(xué)所說(shuō)的深度睡眠時(shí)，無(wú)論小兒還足成人，都會(huì)出現(xiàn)——個(gè)分泌高峰期，生長(zhǎng)激素含量高。青少年最明顯，所以應(yīng)該把牛奶放在睡前喝。

研究

國(guó)外運(yùn)動(dòng)員如舉重、鉛球、柔道、拳擊、摔躍、相撲、健美等項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，為使份胳、肌肉、內(nèi)臟得到充分的發(fā)育，從小學(xué)六年級(jí)起，除一日三餐保證供應(yīng)外，每天浴華睡覺(jué)前還要加一大杯牛奶。這種攝食法調(diào)養(yǎng)出來(lái)的孩子，骨胳粗壯，肌內(nèi)發(fā)達(dá)。