牙齒對于老人的飲食是很重要的,對于這樣的情況,是需要進(jìn)一步的護(hù)理的。怎 么樣的護(hù)理是健康的呢?有少數(shù)老人牙齒相當(dāng)好,全口健齒,堅(jiān)實(shí)清潔,無齲洞 ,牙齦也很少發(fā)炎,幾乎沒有過牙痛??偨Y(jié)那些牙齒堅(jiān)硬的人的護(hù)牙經(jīng)驗(yàn),歸納 起來主要有以下幾點(diǎn)良好的生活習(xí)慣。
早晚刷牙
刷牙可把牙縫中的殘?jiān)?、牙菌斑、牙面色素漬刷干凈,防止牙齦上牙石的積 累,減少細(xì)菌繁殖、發(fā)酵產(chǎn)酸侵蝕牙齒的機(jī)會(huì);此外,刷牙的機(jī)械刺激,對牙齒 、牙周組織起到按摩作用,按摩可增強(qiáng)局部抵抗力和血液循環(huán),使牙周組織更健 康。早上刷牙,晚上睡前刷牙是對全天口腔內(nèi)“剩余物”的大清洗,清洗后夜晚 口腔內(nèi)細(xì)菌量和細(xì)菌繁殖均減少,牙齒少受腐蝕,故不易發(fā)生牙病。
不吸煙
吸煙不僅使牙齒變黑,而且會(huì)使牙槽骨受損。有資料表明,牙槽骨的受損情 況在吸煙人當(dāng)中比不吸煙的人要多,且受損發(fā)展又快又嚴(yán)重。可見不吸煙對保護(hù) 牙齒是有益的。
堅(jiān)持鍛煉
平常多運(yùn)動(dòng)、多步行,并經(jīng)常參加些力所能及的體力勞動(dòng),體質(zhì)好、身體健 康,可延緩牙周組織萎縮,提高牙齒的抵抗力,齒固不搖,添福增壽。
粗糧淡飯
全口健齒的老人雖常有魚、肉、雞、蛋類吃,但較多的還是食用粗糧、雜糧 、蔬菜及水果。這些食物含有豐富的對牙齒有益的礦物質(zhì),同時(shí)含纖維素也高。 纖維素食物可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力,使牙齒組織堅(jiān)韌結(jié)實(shí),不易松動(dòng) 。
充分咀嚼
進(jìn)食時(shí)充分咀嚼食物,可按摩牙齦、擦洗牙面、彈撥牙周韌帶,有加速血液 循環(huán)、改善局部營養(yǎng)、促進(jìn)牙齒健康之效。
飯后用茶水漱口
飯后用茶水漱嗽口,能及時(shí)清除部分牙齒間隙內(nèi)的食物殘?jiān)?,這樣既大大減 少了口腔中的細(xì)菌,也斷絕了細(xì)菌產(chǎn)酸的“糧草”。另外,茶汁屬堿性,可中和 食物中的酸性物質(zhì),使口腔保持弱堿性環(huán)境,有利于保護(hù)牙齒;同時(shí)茶葉中含有 較多氟,氟可直接增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)韌性和抗酸能力,有效地防止了齲齒的發(fā)生。
情緒樂觀
凡事想得開,遇到困難挫折能正確對待,心情舒暢有益于牙齒的健康。而緊 張、焦慮、恐懼等精神刺激可引起牙痛,醫(yī)學(xué)上叫做“心因性牙痛”。