很多人快節(jié)奏的生活,吃飯也是很快地,時間久了之后,就會造成腸胃的不適。腸胃的不適就會造成人體各項功能受到損害,所以,我們要注意保護(hù)好自己的腸胃,不能因為各種不健康的生活方式而造成腸胃的損害。
狼吞虎咽的吃飯方式是不利于身體的。這種方式會使得食物咀嚼不充分,從而加重胃的負(fù)擔(dān),影響消化,容易造成胃炎和潰瘍。由于吞咽太快,也可能造成油炸及堅硬食物擦傷喉管,骨刺等卡住喉嚨。所以,吃東西要細(xì)嚼慢咽。
對于喜歡吃的東西暴飲暴食也是不對的。毫無節(jié)制的過量攝入葷腥之物,會促使膽汁、胰腺大量分泌,造成胰腺炎和膽道疾病發(fā)生。還會引起嚴(yán)重的消化不良、腹痛和腹瀉,還可能發(fā)生急性胃擴張和胃出血。所以,不管是對于什么樣的食物都要有節(jié)制的攝入。
不顧正餐而過量攝入零食也是一種不良的飲食習(xí)慣。零食攝入過多,會使正餐是沒有食欲,從而造成淀粉類碳水化臺物和蛋白質(zhì)的攝入不足。從而造成營養(yǎng)不均衡,長期下去,會使身體素質(zhì)下降。另外,愛吃零食的人,飲食不規(guī)律,會干擾消化功能的正常運行,常委得不到應(yīng)有的休息,從而直接導(dǎo)致腸胃疾病。
嗜吃甜食也是一種不良習(xí)慣。這會導(dǎo)致人體內(nèi)血糖濃度過高,人體內(nèi)環(huán)境失調(diào),降低機體的抗病能力,引起感冒、齲齒、骨質(zhì)疏松等,還容易因為胃酸過多而促使胃潰瘍的發(fā)生。特別是對于兒童和青少年來說,長期吃糖太多會使人食欲減退,營養(yǎng)素缺乏,不利于生長發(fā)育。
除了這些飲食上的習(xí)慣之外,衛(wèi)生習(xí)慣也是十分值得注意的。廚房用品的衛(wèi)生、個人衛(wèi)生的情況都可能造成人體內(nèi)的毒素和細(xì)菌堆積,從而影響腸胃功能,所以對于多方面情況應(yīng)該多加注意,防止病從口入,減少腸胃內(nèi)的毒素攝入量。