腸胃不好該怎么調(diào)理？ 吃東西要細(xì)嚼慢咽

很多人快節(jié)奏的生活，吃飯也是很快地，時間久了之后，就會造成腸胃的不適。腸胃的不適就會造成人體各項功能受到損害，所以，我們要注意保護(hù)好自己的腸胃，不能因為各種不健康的生活方式而造成腸胃的損害。

狼吞虎咽的吃飯方式是不利于身體的。這種方式會使得食物咀嚼不充分，從而加重胃的負(fù)擔(dān)，影響消化，容易造成胃炎和潰瘍。由于吞咽太快，也可能造成油炸及堅硬食物擦傷喉管，骨刺等卡住喉嚨。所以，吃東西要細(xì)嚼慢咽。

對于喜歡吃的東西暴飲暴食也是不對的。毫無節(jié)制的過量攝入葷腥之物，會促使膽汁、胰腺大量分泌，造成胰腺炎和膽道疾病發(fā)生。還會引起嚴(yán)重的消化不良、腹痛和腹瀉，還可能發(fā)生急性胃擴張和胃出血。所以，不管是對于什么樣的食物都要有節(jié)制的攝入。

不顧正餐而過量攝入零食也是一種不良的飲食習(xí)慣。零食攝入過多，會使正餐是沒有食欲，從而造成淀粉類碳水化臺物和蛋白質(zhì)的攝入不足。從而造成營養(yǎng)不均衡，長期下去，會使身體素質(zhì)下降。另外，愛吃零食的人，飲食不規(guī)律，會干擾消化功能的正常運行，常委得不到應(yīng)有的休息，從而直接導(dǎo)致腸胃疾病。

嗜吃甜食也是一種不良習(xí)慣。這會導(dǎo)致人體內(nèi)血糖濃度過高，人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，降低機體的抗病能力，引起感冒、齲齒、骨質(zhì)疏松等，還容易因為胃酸過多而促使胃潰瘍的發(fā)生。特別是對于兒童和青少年來說，長期吃糖太多會使人食欲減退，營養(yǎng)素缺乏，不利于生長發(fā)育。

除了這些飲食上的習(xí)慣之外，衛(wèi)生習(xí)慣也是十分值得注意的。廚房用品的衛(wèi)生、個人衛(wèi)生的情況都可能造成人體內(nèi)的毒素和細(xì)菌堆積，從而影響腸胃功能，所以對于多方面情況應(yīng)該多加注意，防止病從口入，減少腸胃內(nèi)的毒素攝入量。