都知道牙痛要命,那就更需要做好口腔的護(hù)理。牙齒健康對(duì)我們來說是很關(guān)鍵的,如果不在生活中積極保護(hù)牙齒健康,不僅會(huì)感到不適,還會(huì)影響我們的飲食。下面為您解答吃什么食物保護(hù)牙齒。
吃什么能保護(hù)牙齒
1、適當(dāng)飲用綠茶
由于綠茶中富含牙齒中必須的氟,而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì),該物質(zhì)和牙齒中的磷灰石結(jié)合,能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的原因所在。當(dāng)然,適當(dāng)?shù)仫嬘镁G茶,還能讓人保持口氣清新,時(shí)刻擁有清爽的精神狀態(tài)。
2、食用些蔥姜蒜
或許這是個(gè)令人尷尬的建議,事實(shí)上,雖然食用蔥姜蒜后,口腔里的味道有些大,但這些食物中卻含有強(qiáng)效的殺菌物質(zhì),比如生食洋蔥或大蒜,能夠有效地殺滅變形鏈球菌,這種細(xì)菌正是造成蛀牙的罪魁禍?zhǔn)?。另外,芥末等食物也具有相同的殺菌護(hù)齒功效。3、多吃粗纖維食物。韭菜、芹菜等粗纖維食物對(duì)于美白牙齒同樣有效。原因其實(shí)很簡(jiǎn)單:咀嚼粗纖維食物時(shí),粗纖維能夠摩擦牙齒,從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌,減少蛀牙。
4、食用富含維生素的食物
一些富含維生素的食物,比如西紅柿、菠菜等,美白護(hù)齒的效果也不容小覷。尤其是老年人,多吃些維生素含量高的食物,除了美白牙齒,還能夠改善由于體內(nèi)維生素C含量缺失造成的牙齒松動(dòng)、牙齦充血等牙齦疾病。
5、食用鈣質(zhì)的食物
鈣質(zhì)是保持牙齒健康的必要物質(zhì),而奶制品、豆制品都是常見的富含鈣質(zhì)的食物,例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的鈣來源,其含有的鈣質(zhì)和磷酸鹽還能夠平衡口腔里的酸堿值,減少細(xì)菌滋生的可能性,從而增加鈣質(zhì)之余,減少蛀牙、堅(jiān)固牙齒。
最傷牙的壞習(xí)慣
喝水少
多喝水有利身體健康,最好的飲水時(shí)間是在餐后,能沖洗掉食物殘?jiān)图?xì)菌。
常喝碳酸飲料
碳酸飲料多呈酸性,能夠直接腐蝕牙釉質(zhì),導(dǎo)致齲齒。
水果蔬菜吃得少
水果蔬菜中含有多種維生素,可防止牙齦出血和炎癥。如果維生素缺乏,可能導(dǎo)致口腔疾病。
非進(jìn)餐時(shí)間吃甜食
常吃蛋糕、蛋撻或餅干,會(huì)造成肥胖、齲齒。甜食最好在正餐后吃。
咀嚼含蔗糖的口香糖
容易導(dǎo)致齲齒。相反,咀嚼無糖口香糖增加唾液的產(chǎn)生,可沖洗掉口腔里的食物殘?jiān)?/p>
吃黏性大的食物
容易使細(xì)菌進(jìn)入到口腔難以清洗的位置或使牙齒破裂。