為什么孩子的睡眠會影響到生長發(fā)育 寶寶怎么做到優(yōu)質(zhì)睡眠呢

孩子的睡眠質(zhì)量是需要父母注意的，因?yàn)闀绊懞⒆拥纳L發(fā)育。我們都知道，寶寶睡眠的好壞跟其生長發(fā)育有很大的關(guān)系，只要保證了充足的睡眠，這樣才會對寶寶的生長發(fā)育有幫助哦！尤其是對寶寶長高很關(guān)鍵！

為什么睡眠會影響到寶寶的生長發(fā)育呢？

我們?nèi)梭w在睡眠的時候，人體會分泌出一種叫做生長激素的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)我們身體各個組織細(xì)胞中的蛋白質(zhì)的合成，使得細(xì)胞的數(shù)量和體積上升，加快寶寶的機(jī)體發(fā)育。

一般來說七成的生長激素都是在寶寶進(jìn)入深度睡眠之后分泌的，正常狀態(tài)下，生長激素夜間的分泌量是白天的三倍。寶寶進(jìn)入睡眠狀態(tài)的四十五分鐘到九十分鐘后，生長激素就會開始分泌，睡眠到達(dá)七十分鐘之后就會達(dá)到頂點(diǎn)。

如果寶寶晚睡，那么生長激素的分泌也會推遲，一直到進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)才會開始分泌，如果寶寶使得不安穩(wěn)的話，那么生長激素的分泌量就會大幅度減少。

那么怎么樣才能讓寶寶做到優(yōu)質(zhì)睡眠呢？下面就跟著小編一起來看看吧！

要早睡：現(xiàn)在很多父母都會習(xí)慣晚睡，于是也讓孩子跟著你們晚睡，這樣其實(shí)是不好的。過于晚睡，只會讓寶寶睡眠質(zhì)量下降，建議你們要讓寶寶養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣，最好晚上七點(diǎn)半到八點(diǎn)半之間就可以讓寶寶睡覺了。

良好的睡眠環(huán)境：一個好的睡眠環(huán)境對于寶寶睡眠質(zhì)量來說也是至關(guān)重要的，寶寶睡覺的房間要保證溫度和濕度都要控制在一定范圍內(nèi)，然后房間的光線也要加以控制，不能太亮，床上也不要放太多的玩具。

白天多運(yùn)動：運(yùn)動不僅能夠幫助寶寶促進(jìn)身體發(fā)育，而且還能夠幫助他消耗精力，所以白天的時候可以讓寶寶多運(yùn)動運(yùn)動哦！

睡前洗個熱水澡：可以在入睡之前給寶寶洗一個熱水澡，寶寶白天玩累了，洗澡能夠幫助他們消除疲勞，而且還能加快血液循環(huán)，對寶寶的身體發(fā)育是十分有利的。而且洗完澡寶寶會更舒服，這樣就會更快的進(jìn)入自然舒緩的睡眠狀態(tài)。

做好了上面這些的話，那么就可以讓寶寶能夠擁有一個充足的睡眠了吧！你們學(xué)會了嗎？

以上就是關(guān)于睡眠好壞是否會影響寶寶生長發(fā)育的相關(guān)知識介紹啦，想你你們也了解的差不多的了吧！希望小編的這篇文章可以幫助到你們。