很多老人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷。上下樓梯時(shí)經(jīng)常會(huì)覺(jué)得腿發(fā)軟,如果不趕緊用手扶著支撐物,好像不由自主地要跪下去,膝關(guān)節(jié)部位的疼痛也會(huì)加重,尤其在半蹲位時(shí)疼痛難以忍受。更有甚者,在活動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)突然不能屈伸,經(jīng)輕微活動(dòng)后,髕骨下出現(xiàn)清脆的“咔嚓”的響聲。這些情況可能都是由髕骨軟化癥引起的。
除了經(jīng)常從事半蹲位工作的人群如田徑、登山運(yùn)動(dòng)員、舞蹈演員等,老人也是髕骨軟化癥的多發(fā)人群。多年前入骨損傷引起的退行性變化以及老年動(dòng)脈硬化、局部血供不足,都是引起此病的原因。
預(yù)防這一疾病的發(fā)生,要避免長(zhǎng)期、用力、快速屈伸運(yùn)動(dòng),減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的持續(xù)壓力,改善軟骨的營(yíng)養(yǎng)。但除了機(jī)械性因素對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的慢性損傷外,內(nèi)在因素是老人關(guān)節(jié)軟骨本身的退變,與年齡等因素有關(guān)。因此,一旦出現(xiàn)膝蓋發(fā)軟的癥狀,老人們無(wú)需害怕?lián)?,可以到醫(yī)院做一個(gè)檢查,有助于早期診斷。
很多老人對(duì)膝蓋發(fā)軟不當(dāng)回事,休息一下或吃點(diǎn)止疼藥就緩解了,因此任由病變?cè)凇半[蔽狀態(tài)”下不斷發(fā)展,直至發(fā)展為關(guān)節(jié)炎,追悔莫及。建議初期出現(xiàn)膝痛或伴有膝關(guān)節(jié)腫大時(shí),要注意休息,避免持續(xù)性蹲位和劇烈的運(yùn)動(dòng),如爬山、爬樓梯等膝關(guān)節(jié)用力的鍛煉。
熱敷或者按摩對(duì)改善癥狀很有幫助,老人可以在家自己進(jìn)行。同時(shí)注意減肥,合適的體重能降低作用于膝關(guān)節(jié)上的重力,肥胖則會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的退行性疾病的危險(xiǎn),形成惡性循環(huán)。此外,補(bǔ)充軟骨營(yíng)養(yǎng),多吃含維生素、蛋白質(zhì)的食物,如水果、青菜、肉類、海鮮等。注意保暖防寒, 天氣嚴(yán)寒的季節(jié),要給關(guān)節(jié)保暖,防止風(fēng)寒入侵。髕骨軟化癥的鍛煉應(yīng)以直腿上抬操練為主??梢宰诘首由?,下肢伸直抬高,使大腿離開(kāi)凳子約1公分,每天堅(jiān)持,可以鍛煉股四頭肌。