壽命預測表算一算你還能活多久

　　人的壽命一直是人類關心的話題，古代皇帝追求長生不老，雖然不現(xiàn)實，但是現(xiàn)在人也希望自己長壽。關于你能活多久，可以做做以下這些壽命預測，讓自己生活更健康！

　　壽命預測表5分鐘算出你還能活多久？

　　Perls把男性的預期壽命設定為86歲，女性則為89歲，隨著每個問題的回答，數(shù)字會相應加減，最后得到答案。如果你長壽，恭喜你，證明你擁有健康的生活習慣，否則，趕快把煙酒戒了，出去鍛煉吧！

　　1、你已婚（+3歲）。點評：婚姻讓男性的壽命延長3年，對女性則沒有影響。

　　2、你和家人之間聯(lián)系密切，與朋友經(jīng)常相聚（+0.25歲）。點評：和親朋之間和諧的關系，可以讓你健康又長壽。

　　3、如何評估你目前的壓力水平：低（+0.75歲）；高（-3歲）。點評：壓力過大會短命，善于處理壓力可以讓壽命增加。

　　4、你善于減壓（+1歲）；不善于（-2歲）。點評：減壓方法多，女人嘮叨，男人的眼淚都可以。

　　5、每天的睡眠時間：3~5個小時（-1歲）；6小時以上（+1歲）。點評：出租車上小憩、工作間隙打個盹兒、午休時間小睡一會兒，每天讓你的總睡眠時間達6至8小時就行。

　　6、你接受過多少年的正規(guī)教育？16年以上（+0.5年）低于8年（-0.5年）。點評：良好的教育能讓你獲得更多的健康知識。

　　7、你一周工作多少小時？低于40個小時（+2歲）；40個至60個小時（+1歲）。點評：工作時間一長，就意味著壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可以縮短工作時間。

　　8、你對人生逐漸走向衰老感到樂觀（+2歲）悲觀（-1歲）。點評：樂觀與長壽總是結(jié)伴而行的。

　　9、你居住的地方空氣質(zhì)量很好（+0.5歲）。點評：城里人難以選擇環(huán)境，但可以調(diào)節(jié)一下自己的生活小環(huán)境，比如家里多開窗通風，用綠色植物來調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。

　　10、當你在私家車中，你總是會系好安全帶（+0.75歲）。

　　11、你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？2杯以下（+0.5歲）3杯以上（-0.5歲）。點評：咖啡能讓人提神，但會增加鈣質(zhì)排泄，如果又不注意補鈣，就容易造成骨質(zhì)疏松了。

　　12、你每天喝2~3杯綠茶（+0.5歲）。

　　13、你吸煙或暴露在二手煙的環(huán)境（-4歲）。點評：香煙害人害己，人人喊打，經(jīng)常被動吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出6倍。

　　14、你每天都吸煙（-0.5歲）。點評：煙民要長壽，第一件事就是戒煙，沒有任何借口。

　　15、你每天吸多少支煙？10支（-5歲）；20支（-10歲）；40支以上（-15年）。

　　16、你每天飲用啤酒超過3杯，或含酒精的飲品超過3杯，或4杯白酒（-7歲）。點評：酒傷身還是養(yǎng)身，因人而異，因量而異。

　　17、你每天服用一片阿司匹林（+2歲）。點評：如果在醫(yī)生的建議下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高聽力和大腦健康，有助于延緩或避免心臟病或中風的發(fā)生。

　　18、陽光下你會涂抹防曬油來保護皮膚嗎？很少（-1歲）會做好防護（+0.5歲）。點評：適量的紫外線能促進鈣質(zhì)的吸收，對預防骨質(zhì)疏松、佝僂病有好處，但過量的紫外線會大大增加患皮膚癌的危險，還會增加皺紋。

　　19、你沒有從事危險性行為，也不注射違法藥物（+10歲）。

　　20、你每天都用牙線潔牙嗎？是的（+1歲）；不是（-1歲）。點評：如果能經(jīng)常使用牙線，就可以減少牙周炎的發(fā)生，不刷牙則會減壽一年。

　　21、你一周吃多少次快餐和熟食。從來不吃（+4歲）；5次以上（-2歲）。點評：快餐在營養(yǎng)學家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，會導致肥胖、糖尿病、癌癥等各種慢性疾病。

　　22、你很少吃燒烤的魚，家禽或肉類（+1歲）。

　　23、你每天會補充鈣（+0.5歲）。點評：每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片，可以讓壽命增加。

　　24、如果在正餐之間吃零食，通常你會選擇干果（+0.5歲）。點評：干果可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老。

　　25、你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等（-1歲）。點評：吃甜食過多，會引起高脂血癥、動脈硬化、肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質(zhì)疏松等疾病，還會促發(fā)乳腺癌，加速細胞的老化，使人體環(huán)境適應能力差等。

　　26、我每天都吃得很多，肥胖（-5歲）。

　　27、你不會把鐵作為營養(yǎng)素的一部分來補充（+2歲）。點評：降低體內(nèi)的鐵質(zhì)很可能會減緩老化過程，并讓人能夠避免跟老化有關的疾病，可以讓壽命增加。

　　28、你一周有多少天能達到至少鍛煉30分鐘？每周7天（+5歲）；每周三天（+3歲）；我很少鍛煉（-1年）。點評：養(yǎng)成運動習慣很重要，實在達不到30分鐘，那就每天利用零星時間鍛練3分鐘也會有點效果，可以做做腹式呼吸、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、扭扭腰。

　　29、你排便不規(guī)律（-0.5年）。點評：每天清晨起來一杯涼白開，就能解決這個問題。

　　30、你的總膽固醇水平高于180mg/dl（5mmol/L）（-2年）。

　　31、你心臟的收縮壓是多少？低于120（+2歲）；高于230（-5年至15年）。

　　32、你心臟的舒張壓低于80（+7歲）。

　　33、你每年都做血糖檢測（+0.5年）。點評：18歲以上定期測血壓，30歲以上定期測血脂，40歲以上男性每年都應該測血糖。

　　34、你的心臟病兩年前發(fā)作過，但后來也沒有采取任何措施來預防它再次發(fā)作（-2歲）。

　　35、你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心臟病者（+2歲）。

　　36、直系親屬中有三位或更多的人患有癌癥（-1歲）。

　　37、你母親活到90歲以上（+2歲）。

　　38、你父親活到90歲以上（+2歲）。

　　39、你的祖父母或曾祖父母中有達到或超過98歲高齡的（+2歲）。

　　40、你沒有借助任何人工生育手段生育最后一個孩子時是多少歲？35~43歲（+2歲）。點評：40歲或以后才懷孕的婦女，要比年輕時懷孕的女性更長壽，因為晚育可能意味著更年期的推遲，對女性荷爾蒙的產(chǎn)生有積極作用。

（責任編輯：zxwq）