為什么一些老年人記憶力不好

         那么，為什么老年人記憶力會(huì)有減退的現(xiàn)象呢?

         首先，人到年高之后，對(duì)記憶減退十分敏感，并且存有恐懼心理，以致加劇了記憶力的改變。、例如，一位中年婦女常夜夢(mèng)自己記憶力完全喪失，連東南西北的方向都搞不清，到70歲時(shí)，她競(jìng)陷人了嚴(yán)重記億障礙的狀態(tài)，子女的名字都記不起，識(shí)別不了方向，唯獨(dú)記得中年做過(guò)的夢(mèng)，說(shuō)自己記憶力變壞是實(shí)現(xiàn)了夢(mèng)的預(yù)言。這位老婦人活到84歲，臨終前竟能寫出一封非常完整的信，記述了家庭生活的瑣事，一切都十分準(zhǔn)確。這說(shuō)明她的記憶并非那么壞。而是常年存在著恐懼心理使她陷入了嚴(yán)重的記憶障礙之中。

         其次是老年人自感記憶減退的主觀估計(jì)和客觀結(jié)果不一致，以致夸大了記憶力減退的嚴(yán)重程度。其實(shí)，其減退是輕微的，常常對(duì)一些無(wú)關(guān)重要的事情容易遺忘，而對(duì)于一些重大事件，卻無(wú)記億減退的表現(xiàn)。

         如何彌補(bǔ)老年期出現(xiàn)的記憶減退現(xiàn)象呢?

         首先，要對(duì)記憶減退現(xiàn)象有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，從心理上消除“衰老到來(lái)”的沉重負(fù)擔(dān)。在回憶事件時(shí)，一時(shí)記不起，不要焦急。要相信這種現(xiàn)象會(huì)延時(shí)解除，隨時(shí)會(huì)在頭腦中回憶起來(lái)。必要時(shí)備一個(gè)小本子，對(duì)一些重要事情一旦在頭腦中出現(xiàn)，就立即記錄下來(lái)。

         此外，不要孤立地銘記，還應(yīng)盡可能把前因后果和某些可供回憶線索的情節(jié)一道記人腦內(nèi)。這樣集中注意力，排除腦內(nèi)的無(wú)關(guān)聯(lián)想，是減輕記憶衰退現(xiàn)象的重要途徑。對(duì)于更年期出現(xiàn)的記憶減退現(xiàn)象，如果伴有不良的心理反應(yīng)，可連續(xù)2—3個(gè)月口服適量的谷維素。但這些措施只是一種輔助辦法，重要的是要在心理上進(jìn)行自我調(diào)整和自我訓(xùn)練。

         防止記憶力減退，需從三個(gè)方面著手。

         第一要善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律、不問(wèn)斷地用腦，不能放棄。還要保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息。用腦時(shí)，應(yīng)安排短暫休息和戶外活動(dòng)。

         第二要盡量避免過(guò)度緊張、焦慮和激動(dòng)。防止不良情緒對(duì)肋細(xì)胞造成強(qiáng)烈刺激。同時(shí)要加強(qiáng)思想修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)，妥善處理各種關(guān)系，以和睦、寬松、愉快的心情對(duì)待周邊的人和事，才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。

         第三要增加腦的營(yíng)養(yǎng)。多吃一些富含維生素從b．b .c族的食物以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚和蛋黃、卷心菜等。

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