失眠的癥狀?失眠的預(yù)防?

失眠、抑郁、焦慮，是一種比較常見的現(xiàn)象，由于現(xiàn)代年輕人的工作壓力大很多人都被失眠困擾著，所以大家都十分想了解失眠的癥狀?失眠的預(yù)防?針對(duì)大家的疑問今天我們邀請(qǐng)相關(guān)專家為大家簡(jiǎn)單的介紹一下!

失眠的癥狀及預(yù)防辦法，專家解釋，失眠癥通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。

按臨床表現(xiàn)分類：

①睡眠潛入期：入睡時(shí)間超過30分鐘。

②睡眠維持：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒。

③睡眠質(zhì)量：多惡夢(mèng)。

④總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)。

⑤日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

按病程分類：一過性或急性失眠，病程小于4周;短期或亞急性失眠，病程大于4周小于3～6個(gè)月;長(zhǎng)期或慢性失眠，病程大于6個(gè)月。按嚴(yán)重程度分類：輕度。偶發(fā)，對(duì)生活質(zhì)量影響小;中度，每晚發(fā)生，中度影響生活質(zhì)量，伴一定癥狀(易怒、焦慮、疲乏等);重度，每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。

失眠的表現(xiàn)：有入睡困難。不能熟睡，睡眠時(shí)間減少。早醒、醒后無法再入睡。頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng)。睡過之后精力沒有恢復(fù)。發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感。很多失眠的人喜歡胡思亂想。長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠。

失眠的預(yù)防辦法：是以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

好了，大家聽了以上小編的介紹以后大家現(xiàn)在對(duì)于，失眠的癥狀?失眠的預(yù)防?這一問題應(yīng)該了解一些了吧，所以我們建議大家到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查與治療哦，因?yàn)橹挥姓?guī)的醫(yī)院才會(huì)更加的安全哦!

（責(zé)任編輯：zxwq）