天氣越來(lái)越熱了,這就很容易導(dǎo)致老年人發(fā)熱、感染,從而引起感冒、咳嗽等疾病。鑒于此,老年朋友們就需要在平時(shí)多做一些保健工作,以便于盡可能的提高免疫力。那么具體提高老年人免疫力的方法有哪些呢?下面小編就為大家作出詳細(xì)的介紹,一起來(lái)了解一下吧。
1、多吃抗氧化食物 人體不斷產(chǎn)生的自由基會(huì)損害體內(nèi)的細(xì)胞,破壞免疫系統(tǒng)。唯抗氧化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能清除之。隨著年齡的增長(zhǎng),人體生成的抗氧化物質(zhì)逐減減少,最終無(wú)力清除不斷蓄積的自由基。當(dāng)人體充斥自由基時(shí),健康會(huì)亮起紅燈。對(duì)老年人有特殊意義的抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素包括維生素E、C、β-胡蘿卜素、銅、硒等。老年人能從馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚(yú)、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿中攝取,這些都是價(jià)廉物美的天然抗氧化食物。通常,老年人的消化功能較差且飲食攝入減少,建議適當(dāng)補(bǔ)充富含抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素的多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑,如善存銀片,其配方為老年人度身定制,滿(mǎn)足身體的需要。
(責(zé)任編輯:zxwq)