老年癡呆有哪些預(yù)防措施?

1生活起居

1.1生活有規(guī)律，保證足夠的睡眠，堅持午睡，看電視時間不可過長，有適度的性生活。

1.2飲食要清淡，品種多樣化，保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)，多食富含維生素、纖維素的食品，少吃動物脂肪，飲食要低鹽、低糖、控制鋁的攝入。節(jié)制飲食，不可過飽。戒煙、適量飲酒。

1.3積極用腦，勞逸結(jié)合。一般連續(xù)用腦1小時后應(yīng)休息15分鐘。腦力活動多樣化，如看書、下棋、做智力游戲等，或到老年大學(xué)去學(xué)習(xí)自己喜歡的科目?；颊呷缬兴哒系K，需要合理安排作息時間，逐步改善睡眠狀態(tài)，才能有利于智力恢復(fù)。

1.4作適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，循序漸進(jìn)，適可而止，切忌劇烈運(yùn)動。

1.5保持溫馨和睦的家庭氣氛及舒適美觀的居室環(huán)境，并可在家中開展一些有益的活動，如養(yǎng)花、養(yǎng)魚、畫畫等。

2情志調(diào)養(yǎng)

2.1保持樂觀的情緒，多參加集體活動，多接受外來的有益刺激，以延緩腦功能減退。如：讀書、看報、下棋、聽音樂等，對防止精神衰退具有重要作用。

2.2多與他人交流，保持良好的人際關(guān)系。

2.3創(chuàng)造和睦的家庭環(huán)境，建議與子女同住，保持情緒的穩(wěn)定，盡量避免不良的情志刺激。

2.4注意進(jìn)行智力訓(xùn)練，其中包括記憶力、理解力、計算力、定向力。

3氣功療法

氣功是一種通過調(diào)氣、寧神，達(dá)到自我身心鍛煉和強(qiáng)身健體的活動。人體入靜后，神氣藏于心，精氣歸于腎，魂歸于肝，意守丹田，使腎精充足，上填髓海，使腦髓充實，靈機(jī)記憶得以恢復(fù)?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)：氣功可使大腦皮層細(xì)胞電活動有序化，協(xié)調(diào)大腦兩半球的功能，為大腦活動提供良好環(huán)境，挖掘大腦潛力，調(diào)整植物神經(jīng)功能，創(chuàng)造最佳情緒，增進(jìn)智慧。

4按摩療法

按摩健腦就是運(yùn)用手掌、手指或簡單器械，在體表一定的部位，施以不同手法的按揉，使經(jīng)脈宣通，氣血調(diào)和，達(dá)到醒腦安神，通利關(guān)竅，增進(jìn)智力的目的。

4.1按摩百會穴：以食指左右旋揉輕壓百會穴50次。

4.2按揉足三里穴：以拇指或中指左右旋揉輕壓兩足三里穴各50次。

4.3按摩涌泉穴：坐在床上，抬起右腳，以左手順、逆時針方向各按摩涌泉穴36次，然后以同樣的方法按摩左腳的涌泉穴。

4.4按揉內(nèi)、外關(guān)穴：將右手拇、食指按在左手臂內(nèi)、外側(cè)正中腕橫紋上2寸的內(nèi)、外關(guān)穴上，順、逆時針方向旋揉36次。以相同的方法旋揉右側(cè)內(nèi)、外關(guān)穴。

4.5按揉勞宮穴：以一手拇指按壓或按揉另一手勞宮穴2-3分鐘，然后交換雙手，重復(fù)上述操作。

4.6干洗臉：將兩手平放于臉上，五指并攏。

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