早餐非常重要，為人體提供巨大能量，所以大家一定要吃早餐，做好保健，并且還要吃的健康，吃的營養(yǎng)，才能滿足身體需求，給人體提供能量。那么，早餐第一口吃什么最養(yǎng)生，下面就聽聽小編的介紹吧
早餐非常重要，為人體提供巨大能量，所以大家一定要吃早餐，做好保健，并且還要吃的健康，吃的營養(yǎng)，才能滿足身體需求，給人體提供能量。那么，早餐第一口吃什么最養(yǎng)生，下面就聽聽小編的介紹吧。 早餐前應(yīng)先喝水 人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進食常規(guī)早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500—800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。 早餐如果能夠補充水果，品質(zhì)會更好！水果為維生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時可促進腸道蠕動以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)、美麗又動人喔！比方說，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個蘋果、橙子或半根香蕉會更好。
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