白內(nèi)障是老年人眼睛最容易患上的疾病之一。在醫(yī)學(xué)上,白內(nèi)障的發(fā)生率也是極高的。那么,老年人如何預(yù)防白內(nèi)障呢?
1、避開(kāi)強(qiáng)光紫外線
強(qiáng)光特別是太陽(yáng)光紫外線對(duì)晶體損害較大,照射時(shí)間愈長(zhǎng),患白內(nèi)障的可能性愈大;屈光不正的人應(yīng)戴“過(guò)濾防紫外線輻射”鏡片。
2、避免機(jī)體缺水
老年人體內(nèi)缺水,是導(dǎo)致晶體變濁的原因之一。要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣,同時(shí)注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗。
3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
缺乏蛋白質(zhì)和維生素A會(huì)引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼病。應(yīng)常吃瘦肉、魚(yú)類、蛋類、乳類和大豆制品。
4、補(bǔ)足維生素
維生素C能減弱光線對(duì)晶狀體的損害,具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。B族維生素是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì),有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。缺乏或不足時(shí),眼睛易干澀、球結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎(爛眼邊)、畏光、視力模糊、視疲勞,甚至發(fā)生視神經(jīng)炎癥。含維生素B類豐富的食物有花生、豆類、小米、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蛋類、魚(yú)類、米糠、豌豆等。
5、不忘微量元素
微量元素如鋅、鎘、硒等也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的合成。缺鋅影響維生素A的運(yùn)轉(zhuǎn),引起視網(wǎng)膜視紫質(zhì)合成障礙,暗適應(yīng)減弱。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;鎘不足時(shí),影響胰島素調(diào)節(jié)功能,造成眼球晶狀體房水滲透壓上升。含鎘食物主要有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動(dòng),是維持視力的一種重要元素。含硒較多的食物有魚(yú)、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等。