老年人夏季保健該注意哪些事情

　　如今已到了5月中旬，最近連續(xù)的高溫天氣，預(yù)示著夏季已經(jīng)悄然而至了;在這個(gè)炎熱的季節(jié)里，人體的腸胃以及身體功能都在不斷的接受高溫的刺激，很容易出現(xiàn)食欲下降、消化不良的情況。而老年人的身體原本就比較弱，所以一定要注意在生活以及飲食方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這樣身體才能夠越來(lái)越健康，輕輕松松的度過(guò)高溫的夏季……

　　老年人須健康的進(jìn)行晨練

　　夏季天氣炎熱，一大早就氣溫高，一些老人為了防止鍛煉后滿(mǎn)身大汗，往往天未亮即早早起床，摸黑鍛煉?；加行呐K病、高血壓、哮喘、腦病等疾病的中老年人，往往容易在黎明十分突發(fā)嚴(yán)重病癥，如果在摸黑晨練過(guò)程中出現(xiàn)意外，很可能無(wú)人發(fā)現(xiàn)，無(wú)法得到及時(shí)搶救而喪命。因此，若實(shí)在無(wú)法抵擋住高溫，最好放棄夏季晨練,或者摸黑鍛煉要有伴。

　　老年人須控制高鹽的攝入

　　高鹽飲食對(duì)人體健康有害處，已經(jīng)得到大多數(shù)中老年人的認(rèn)可，因此，很多中老年人往往采取低鹽飲食。但是，有不少中老年人或其家人往往走極端，過(guò)度低鹽甚至無(wú)鹽飲食。事實(shí)上，高鹽有害健康，過(guò)度低鹽也同樣危害健康，鹽分?jǐn)z入不足會(huì)導(dǎo)致人體電解質(zhì)缺乏，引起老人食欲不振，肢體乏力，以及其他病癥。夏天人體冒汗量大，隨汗液排出的鹽分也大，因此，夏季不但不能過(guò)度低鹽飲食，還要視情況適當(dāng)增加鹽分?jǐn)z入。

　　夏天人體消耗大，容易消瘦

　　一些人出于孝敬長(zhǎng)輩，看到中老年人消瘦了，就認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)不良，往往會(huì)大魚(yú)大肉補(bǔ)藥補(bǔ)品一股腦給老人進(jìn)補(bǔ)。如果確實(shí)是營(yíng)養(yǎng)不良，那應(yīng)該補(bǔ)，但也得適量進(jìn)補(bǔ)，長(zhǎng)期進(jìn)補(bǔ)過(guò)?？赡軙?huì)帶來(lái)肥胖以及心腦血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)，如果是嚴(yán)重高血壓患者，進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)很可能導(dǎo)致患者腦出血，嚴(yán)重的可能偏癱，甚至是腦溢血喪命。如果日常飲食充分，夏天略顯消瘦，無(wú)關(guān)緊要的，過(guò)了夏天就會(huì)恢復(fù)的，切不可盲目過(guò)量進(jìn)補(bǔ)。

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　　老年人應(yīng)適當(dāng)游泳

　　經(jīng)常游泳對(duì)健康是有好處的，夏天了，很多中老年人也往往游泳，一方面鍛煉身體(對(duì)關(guān)節(jié)很有好處)，另一方面消暑。有過(guò)手腳骨折或是風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的中老年人，容易在水中抽筋，因此，萬(wàn)不可單獨(dú)下水游泳，對(duì)于有風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎的老年人，也不適宜早晚長(zhǎng)時(shí)間泡在涼水里，否則關(guān)節(jié)炎可能加重。

　　老年人應(yīng)常吃消暑食品

　　夏季天氣炎熱，一些中老年人喜歡吃消暑品來(lái)祛暑。涼茶、冰凍飲料、西瓜等豐水水果等人們常食用的消暑佳品，身體健康的中老年人食用沒(méi)有什么顧忌，對(duì)于那些患有腸胃病或是有既往腸胃病病史的中老年人，以及肝脾及腸胃功能弱的老人，萬(wàn)不可長(zhǎng)期或是大量食用，否則可能導(dǎo)致拉肚子，嚴(yán)重可能加劇腸胃病情或是重新誘發(fā)腸胃病,尤其是那些添加了各種促長(zhǎng)催熟劑的西瓜，很可能導(dǎo)致老年人嚴(yán)重腹瀉。

　　由于體質(zhì)的差異，老年人在夏季時(shí)一定要高度重視自己的保健工作，切勿以身犯險(xiǎn)，而上述這些注意事項(xiàng)則需要正確認(rèn)知，對(duì)于老年人維持健康的身體，更是有著很大的保健意義……