老年人腹脹該怎么調(diào)理?四大飲食事宜需注意

　　老年人由于身體機(jī)能下降、消化功能減退的原因，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象，這對(duì)于他們?nèi)粘Ｉ畹挠绊戇€是比較大的，那么，老年人腹脹該怎么調(diào)理?專家認(rèn)為：“解鈴還須系鈴人”，所以，老年人調(diào)理腹脹還需要從飲食的角度出發(fā)，應(yīng)該多從日常飲食的習(xí)慣上多做調(diào)整。

　　一、晚餐少吃產(chǎn)氣食物：首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

　　二、高纖維食物別過(guò)量：過(guò)量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過(guò)40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過(guò)量。

　　三、多吃護(hù)胃、順氣食物：有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效;白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對(duì)胃腸有益。

　　四、杜絕狼吞虎咽：這種習(xí)慣會(huì)將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn)，也是產(chǎn)氣的食物?？朔涣记榫w 焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

　　在調(diào)理腹脹的時(shí)候，老人們不僅要注意飲食方面的調(diào)整，還需要警惕一些相關(guān)疾病的存在，例如：膽囊炎、膽石癥、胰腺炎等，都易產(chǎn)生腹脹癥狀。除此之外，還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，適當(dāng)治療。