腰疼對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是比較常見(jiàn)的情況,一般原因比較復(fù)雜,如果想改善,也要對(duì)癥下藥才有效。腰酸背痛是老年人一種非常常見(jiàn)的病癥,但是很多老年人都不放在心上。老年人為什么會(huì)腰痛呢?如何治療老人腰痛的問(wèn)題呢?接下來(lái)將一一為大家介紹,供大家參考。
老年人為什么會(huì)腰疼?
1、骨質(zhì)疏松
內(nèi)分泌功能改變可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。例如當(dāng)性激素分泌發(fā)生障礙,或甲狀腺素分泌過(guò)盛時(shí),可引起腰椎(也包括身體其他部位骨骼)骨質(zhì)疏松,韌帶及關(guān)節(jié)囊松弛、彈性降低,若腰椎負(fù)荷力量突然增加,就有可能引起腰痛癥狀,還可能輕微的外傷甚至沒(méi)有明顯的外傷即可能引起骨折。老年婦女絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松和老年性骨質(zhì)疏松為很常見(jiàn)的骨質(zhì)疏松,此類骨質(zhì)疏松與雌激素水平低下有關(guān)。
2、腰部軟組織病變
腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種。在體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),由于姿勢(shì)不對(duì)或用力不當(dāng)??稍斐裳寇浗M織的急性損傷,而腰肌勞損往往是由于長(zhǎng)期維持不平衡的體位,如從事需長(zhǎng)時(shí)間彎腰蹲位的工作,或工作時(shí)對(duì)腰部的重壓和劇烈的腰部轉(zhuǎn)動(dòng),比如肩部扛過(guò)重的東西、過(guò)度負(fù)重或從蹲位負(fù)重轉(zhuǎn)為直立行走負(fù)重,或急性損傷后未作及時(shí)治療或治療不高效,或多次反復(fù)扭傷等可引起慢性損傷。從而都可導(dǎo)致腰痛。
3、退行性改變
長(zhǎng)期腰椎活動(dòng)量及負(fù)荷過(guò)大、姿勢(shì)不正。首先可造成髓核脫水、椎間盤體積縮小,以致失去與原來(lái)周圍組織之間的動(dòng)態(tài)、靜態(tài)平衡,逐漸造成椎間隙變窄、椎體邊緣骨唇形成和關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)退變,刺激并壓迫周圍組織,尤其是神經(jīng)組織,從而產(chǎn)生腰痛癥狀。老年人腰痛并非都由退變引起,某些情況如腎臟疾患、脊椎轉(zhuǎn)移癌等,也可引起老年人腰痛。很容易轉(zhuǎn)移到骨頭上的癌依次為:乳腺癌、子宮頸癌、肺癌、腎癌、甲狀腺癌、胃癌及直腸癌等。
老年人腰疼怎么辦
1、臥床
腰背疼痛,尤其是急性腰扭傷時(shí),臥床48~72小時(shí)會(huì)有效的緩解疼痛,幫助損傷的組織愈合。但臥床超過(guò)一周的時(shí)間,腰部負(fù)責(zé)保護(hù)與穩(wěn)定椎體的內(nèi)層肌肉會(huì)萎縮,因此,臥床時(shí)間延長(zhǎng)并不意味著療效的延長(zhǎng),有時(shí)還會(huì)起副作用。
2、處理
急性腰扭傷和慢性腰痛處理不同。如果腰痛超過(guò)三個(gè)月,自愈的機(jī)會(huì)很小,建議尋求專業(yè)康復(fù)醫(yī)生或骨科醫(yī)生的幫助。此時(shí),運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練往往是最佳選擇。
3、運(yùn)動(dòng)
老人運(yùn)動(dòng)要遵循三個(gè)原則,“自己喜歡的、能夠堅(jiān)持的、運(yùn)動(dòng)完了不難受的”。避免劇烈奔跑跳躍或扭轉(zhuǎn)腰部等。此外,如果已經(jīng)腰痛或親人中多人腰不好,建議避免慢跑、網(wǎng)球、乒乓球、保齡球、羽毛球、舉重、高爾夫球、臺(tái)球等運(yùn)動(dòng)。
4、吃藥
包括止痛藥、肌肉松弛劑、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥、關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)和營(yíng)養(yǎng)類藥物、骨質(zhì)疏松治療藥等。前兩類屬于治標(biāo)不治本,如果疼痛很嚴(yán)重或久治不愈時(shí),才建議患者服用。后幾種一般副作用較小,但需長(zhǎng)期服用,很少立竿見(jiàn)影,要遵醫(yī)囑使用。
5、提肛
坐著的時(shí)候可經(jīng)常練習(xí)提肛。乘坐地鐵或公交車時(shí),可一手拉著吊環(huán),踮起腳、雙膝微彎的站立,隨著車輛的晃動(dòng),腰、膝、踝周圍的肌肉會(huì)得到有效的鍛煉。躺著時(shí),一腿蜷并踩在床上、一腿伸向空中(約40度角),然后腰背發(fā)力,抬起背部、臀部。
6、睡硬板床
實(shí)際上,老人腰痛不必拘泥睡什么床,市面上軟硬適合的席夢(mèng)思床都可以。但睡姿很重要,仰臥時(shí)可在小腿下墊床被子,抬高下肢,既有利于血液回流到心臟,也會(huì)放松您的腰部,一舉兩得。側(cè)臥時(shí),右側(cè)在下,蜷緊雙腿的睡姿也會(huì)起到同樣的作用。